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Saúde

6 maneiras para evitar problemas de audição


É possível com atitudes simples evitar problemas de audição.

1. Exercite-se

Eis o que o seu médico talvez não saiba: quanto mais ativo você for, melhor sua audição provavelmente será. Isso ocorre porque as atividades aeróbicas, como o ciclismo e a caminhada, trazem mais oxigênio para os pulmões, o que aumenta o fluxo de sangue por todo o corpo, incluindo os ouvidos. E isso, segundo diversos estudos, parece melhorar a audição.

2. Coma abacate

A polpa dessa fruta tropical é rica em magnésio, mineral que ajuda a nos proteger da perda auditiva relacionada a barulho. Certifique-se de que a fruta está com a casca (cor e textura) uniforme quando você a comprar e que amasse levemente – mas não demais – ao ser tocada. Você pode guardar um abacate maduro na geladeira por dois a três dias.

3. Tome uma ou duas taças de vinho

É fato conhecido que um pouco de vinho faz bem ao coração. Mas você sabia que também pode ajudar a manter os ouvidos saudáveis? De uma a três taças de vinho ou copos de cerveja ao dia podem ajudar a protegê-lo da perda de audição relacionada à idade. Mas, cuidado, não beba mais do que isso; quatro ou mais doses de bebida alcoólica podem afetar adversamente a sua audição – e, possivelmente, a sua saúde de maneira geral.

4. Trate dos dentes

Ao que parece, quanto mais dentes naturais você conservar, melhor se manterá a sua audição. Foi o que descobriram pesquisadores ao compararem a saúde dental com a perda auditiva em mais de mil pessoas. Aparentemente, cada dente perdido representa um risco mais de duas vezes maior de perda auditiva. Os cientistas suspeitam que o fato esteja relacionado à posição dos maxilares ou, talvez, à falta de atividade muscular que afeta a tuba auditiva.

5. Cuide do ronco de quem dorme perto de você

Mesmo sabendo dos efeitos nocivos dos ruídos muito fortes, como rock ouvido no volume mais alto, britadeiras ou lixadeiras elétricas, talvez você nunca tenha ouvido falar do efeito potencialmente nocivo que os roncos podem ter sobre a sua audição. Pesquisas revelaram que o som produzido pelo ronco pode ser mais alto, em termos de decibéis, do que os níveis médios do barulho do trânsito de uma cidade. Com o tempo, a exposição repetida a qualquer som alto irá prejudicar os seus ouvidos. Depois de provar ao seu parceiro que ele de fato ronca – um gravador pode ajudar –, sugira uma consulta ao especialista. Você estará ajudando a si mesmo e a quem você ama – roncar pode ser um sinal de apneia do sono, transtorno respiratório que pode causar doença cardíaca.

6. Tome ginkgo biloba

Poucos clínicos gerais recomendam suplementos fitoterápicos como parte de uma vida saudável, mas pesquisas sugerem de maneira bastante conclusiva que alguns funcionam bem. Por exemplo, o ginkgo biloba é usado em tratamento tradicional para problemas auditivos, e diversos estudos europeus já demonstraram que a planta pode, de fato, melhorar bastante a audição e até mesmo ajudar a recuperá-la. Um desses estudos comparou o ginkgo biloba à pentoxifilina, usada para aumentar o fluxo sanguíneo em casos de perda auditiva súbita. Descobriu-se que a planta funcionava melhor que a droga. Experimente tomar de 12 a 120 mg, duas vezes ao dia, dependendo da gravidade do problema.

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