A idade chega, mas o seu pique não pode diminuir, certo? Ser feliz é importante em todas as fases da vida e na terceira idade não é diferente. Veja como é possível ter um envelhecimento saudável e manter-se ativo através de 4 passos:

Procure mensagens positivas e aumente o passo

Um estudo com 47 pessoas com idade média de 70 anos descobriu que aquelas que, de forma subliminar, recebiam mensagens negativas sobre o envelhecimento (senilidade, dependência e doença) e depois caminhavam, andavam na mesma velocidade de antes de receberem as mensagens. Já as que recebiam mensagens positivas sobre o envelhecimento (sabedoria, astúcia, realização) caminhavam 9% mais rápido.

Pode parecer uma mudança pequena, mas outros estudos revelaram que a velocidade da caminhada é uma boa forma de medir o bem-estar e a função física. Estudos também relacionam a velocidade da caminhada ao risco de admissão em uma clínica de repouso em pessoas mais velhas. Geralmente, a velocidade do passo cai 9% a 30% à medida que se envelhece. Assim, qualquer melhora é boa.

Focalize em pessoas mais velhas e bem-sucedidas

Existem muitos grandes autores, maestros, atores, comentaristas e professores com mais de 70 anos por aí. Há várias pessoas que podem inspirar e servir de modelo de envelhecimento saudável para aquelas que estão envelhecendo e à procura de um caminho ativo.

Observe sua linguagem

Em vez de atribuir o esquecimento a um “lapso de memória”, dê o nome do que é: um bloqueio mental. Trata-se de um sinal de que você está sob estresse ou uma indicação de que não prestou a devida atenção da primeira vez. Quando você tinha 20 anos e esquecia o nome de alguém, não se referia a esse esquecimento como um lapso de memória, não é? Isso funciona: um estudo com 230 pessoas na faixa dos 60 anos descobriu que as que atribuíam à velhice a dificuldade em completar tarefas, tais como caminhar distâncias moderadas, eram muito mais propensas a ter artrite, doenças cardíacas e perda de audição do que as que atribuíam as dificuldades a outras razões.

Tire a TV do quarto

Quanto mais as pessoas idosas assistem TV, pior se torna a percepção delas sobre o envelhecimento. Isso ocorre porque muitas vezes os idosos são retratados de modo negativo pela mídia. Em um estudo com pessoas entre 60 e 90 anos que assistiam a uma média de 21 horas de TV por semana, descobriu-se que os idosos eram em geral o principal motivo das piadas ou então eram deixados de lado. No total, o estudo descobriu que menos de 2% dos personagens do horário nobre têm 65 anos ou mais. Que tal passar mais tempo ao ar livre?

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