Muita gente acredita que “desacelerar” tem a ver com dar vazão à preguiça. Mas não é nada disso! Na verdade, é uma abordagem que encoraja cada um a viver melhor. E além disso, ser mais atencioso com os outros e a manter a energia e o otimismo, mas respeitando seu próprio ritmo.
Pois, como disse certa vez o escritor H. G. Wells, com muita propriedade, “não devemos permitir que o relógio e o calendário nos deixem cegos para o fato de que cada movimento da vida é um milagre e um mistério.”
Descubra a seguir maneiras fáceis e divertidas de desacelerar e comece a viver melhor, aproveitando mais da vida! Aos poucos, ponha em prática esses hábitos e valorize mais intensamente os momentos preciosos de cada dia.
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1 Primeiro… Não faça nada
O desafio de passar dez minutos por dia sem fazer nada é mais difícil do que parece. Tente agora mesmo: fique sentado, sem meditar, sem ficar numa postura de ioga e sem pensar no jantar. Ponha o despertador para tocar, para resistir à vontade de olhar o relógio. Sinta-se contente por não fazer nada, sem sentir que tem de fazer alguma coisa. A recompensa é uma paz de espírito que se espalhará pelo restante do dia.
azgek/iStock2 Pare de olhar o relógio
Tudo ao redor nos lembra que temos pouco tempo. É inevitável não nos sentirmos frustrados quando somos obrigados a cumprir cronogramas. Tente reduzir o número de relógios em casa e no escritório. Aproveite e confira 10 frases sobre o tempo para você refletir e se inspirar.
Doucefleur/iStock3 Seja antiquado
Ninguém precisa usar roupa fora de moda para fazer as coisas à maneira antiga. Desacelere plantando ervas, tricotando cachecóis e escrevendo cartas. Além disso, resista a engolir um lanche qualquer. Em vez disso, reserve uma noite para preparar uma refeição deliciosa para a família e os amigos. Você pode não saber, mas a hora da refeição pode transformar seu estado de espírito!
bernardbodo/iStock4 Ouça música
Precisa de inspiração? Ouça sua playlist favorita. Pesquisas mostram que a música pode ajudar a reduzir o ritmo cardíaco e a baixar a pressão arterial. Quando ouvimos música, relaxamos e achamos as tarefas cotidianas menos cansativas. Confira outros 13 benefícios de ouvir músicas!
BartekSzewczyk/iStock5 Controle a respiração
Já foi comprovado que exercícios de relaxamento podem melhorar a qualidade de vida. A ioga, o tai-chi e a meditação reconhecem o poder curador da respiração, que a ciência já demonstrou que ajuda na redução do estresse. Quem é ansioso tende a respirar com a parte de cima do peito. Para acalmar, respire devagar e profundamente, num ritmo constante, enchendo o abdome em vez do tórax.
fizkes/iStock6 Tome um chá
Não há nada que revitalize mais do que uma xícara de chá quente. Prepare-o fazendo a infusão das folhas, em vez de usar saquinhos, para aproveitar melhor a experiência. Tente não usar açúcar nem leite; as folhas frescas estão cheias de sabor, e não há necessidade de complicar a mistura. Descubra os incríveis benefícios do chá de camomila.
a_namenko/iStock7 Rejeite a perfeição
O estresse que suportamos para atingir a perfeição é infindável. Por essa razão, é importante fazer o melhor possível e contentar-se com isso. Quer esteja planejando um jantar com amigos ou uma apresentação no trabalho, não se preocupe com a perfeição. Entenda como a vulnerabilidade pode te fazer feliz!
fizkes/iStock8 Fale d-e-v-a-g-a-r
Não estamos sugerindo que você irrite os outros alterando o ritmo com que fala. Mas, se você aprender a controlar seu ritmo e a pensar no que vai dizer, acabará forçando o cérebro a entrar numa frequência mais calma.
jacoblund/iStock9 Fuja da rotina
Ter uma rotina é importante. Porém, segui-la a risca, dia após dia, pode ser desgastante. Experimente coisas novas durante a semana. Como ir ao cinema com sua família, sair para beber depois do expediente com seus amigos, ou simplesmente voltar para a casa de bicicleta. Conheça 5 truques para ter motivação todos os dias!
Tatomm/iStock10 Sonhe
Permita que sua mente viaje. Quando estamos cozinhando, caminhando ou tomando banho, sempre é possível fechar os olhos, respirar fundo e imaginar que estamos deitados na areia, escutando o barulho do mar, ou nos braços de quem amamos. Quando criamos uma ligação significativa com algo que imaginamos, o corpo e a mente relaxam, mesmo que só por um instante! Aproveite e confira também como planejar e realizar a viagem dos sonhos.
Deagreez/iStock11 Organize-se
Planejar com antecedência nunca dá errado. Cultive o hábito de preparar listas de afazeres, listas de compras e listas de desejos. Evite deixar tudo para a última hora, dividindo os projetos grandes em metas menores, e não tema em pedir ajuda quando necessário. Confira os 11 melhores aplicativos de produtividade para se organizar!
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