Escolha a atividade física que a sua saúde precisa

Recentemente minha avó completou 80 anos. No entanto, infelizmente, em função da idade e de seu estilo de vida não saudável de uma vida inteira, seus níveis de força estão bem aquém do ideal. Com isso seu organismo sofre, e algumas semanas atrás ela levou um tombo. Nós conversamos e ela manifestou interesse em começar a fazer hidroginástica. Mas será que essa era a melhor atividade para ela? É sobre isso o papo da coluna de hoje!

Apesar de a hidroginástica ser uma atividade que proporciona muitos benefícios à saúde e ser ótimo para ampliar o leque de amizades da minha avó, ela precisa de força muscular, algo que a musculação lhe proporcionará como nenhum outro tipo de atividade física. Portanto a coluna de hoje tem como propósito reforçar que toda e qualquer pessoa precisa fazer o que seu organismo necessita.

Expliquei para minha avó que a hidroginástica seria uma boa atividade para ela e que lhe faria muito bem. Haveria um ganho em seu condicionamento aeróbio, ela teria contato com algumas amigas e também teria um ganho de força. Todavia não seria suficiente visto que seus músculos estavam muito fracos e ela precisa urgentemente estimulá-los. Minha avó não entendeu bem e achou que a hidroginástica não seria útil para ela. Expliquei que seria ao contrário: caso ela fizesse o treinamento de força e a hidroginástica, seria perfeito pois ela estaria fazendo uma atividade aeróbia e uma de força.

Falei para minha avó que quedas são muito comuns em idosos e isso se deve ao fato de haver considerável perda de massa muscular (e com isso perda de força) à medida que envelhecemos. Porém felizmente a atividade física é capaz de minimizar consideravelmente esse quadro e fazer com que a pessoa viva com o mínimo de risco.

Leia também: A importância da musculação ao envelhecermos

Fiz uma avaliação em minha avó e constatei o que era óbvio: seus músculos da coxa estavam muito fracos. Ela ficou chocada, entendeu as explicações e fomos comprar alguns equipamentos para que ela fizesse o seu treino (não adiantaria eu tentar convencer minha avó para entrar numa academia, então a solução seria comprar alguns pesos, caneleiras e elásticos para que ela fizesse um treino de força). 

Elaborei seu programa e o nosso próximo passo seria fazer a matricula nas aulas de hidroginástica. Felizmente ela estava animada e disse que iria se dedicar.

Foi preciso uma queda para que minha avó entendesse e aceitasse que seu organismo precisava de força. E assim é na vida: quando caímos não temos de ficar deitados. É preciso levantar e seguir adiante.

Antes de escolher o tipo de atividade física que fará, analise suas necessidades. Há sempre um tipo de atividade física ideal.