Todos nós desejamos diariamente ter uma boa saúde. E na busca de realizar este desejo acabamos caindo em algumas ciladas; são promessas e mais promessas de hábitos que irão levá-lo a uma vida saudável. No entanto, o que eles deveriam dizer é: hábitos que parecem saudáveis, mas que na verdade podem prejudicar sua saúde.
Confira abaixo a opinião de especialistas sobre 6 hábitos comuns e supostamente saudáveis!
1 – Suplementos de Cálcio
“Uma análise recente realizada por pesquisadores da Johns Hopkins Medicine, em Maryland, nos EUA, indica que, embora a alimentação rica em cálcio pareça protetora, tomar cálcio sob a forma de suplementos pode aumentar o risco de acúmulo de placas nas artérias. Conclusão: coma alimentos ricos em cálcio, como laticínios e verduras, e esqueça os comprimidos.”
DR. ANDREW D. ATIEMO, cardiologista de Flagstaff, no Arizona, e membro do Colégio Americano de Cardiologia
2 – Sucos orgânicos
“Os sucos têm fama de saudáveis, mas pode haver um certo exagero aí. Claro, você pode beber suas vitaminas e sais minerais, mas também ingere muito açúcar. O pior aspecto dos sucos é que eles tiram das frutas, legumes e verduras as fibras que atenuam a reação glicêmica, contribuem para a saciedade e promovem a regularidade intestinal. É melhor comer frutas e legumes inteiros.”
EMILY BRAATEN, nutricionista e mestre em Nutrição de Washington
3 – Multivitamínicos diários
No mundo inteiro, gastam-se bilhões de dólares por ano com vitaminas. “Praticamente todo esse dinheiro é desperdiçado, porque cada vez há mais indícios de que esse acréscimo à alimentação não é eficaz para prevenir doenças crônicas e pode ser prejudicial quando usado em grande dose. Os alimentos contêm elementos-traço e fibras que os suplementos não oferecem. Assim, é melhor fazer uma alimentação saudável com frutas, legumes, verduras e laticínios do que tomar suplementos.”
STEVEN J. HAUSMAN, Ph.D., ex-cientista pesquisador dos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA e presidente da Hausman Technology Presentations
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4 – Lavar o rosto duas vezes por dia
“Este é um conselho de rotina no tratamento da pele, mas não serve para todos. Quem tem pele seca, se lavar o rosto duas vezes ao dia, pode ressecá-la ainda mais. Duas vezes não é um número mágico que sirva para todos. No entanto, nunca deixe de lavá-lo depois de uma sessão de exercícios.”
DR. ALAN J. PARKS, dermatologista e um dos fundadores da DermWarehouse
5 – Sabonete antibacteriano
“O uso de sabonete antibacteriano pode aumentar o risco de resistência das bactérias a determinados ingredientes desse tipo de produto. A melhor maneira de lavar as mãos é com água e sabonete comum, tomando o cuidado de limpar entre os dedos.”
DR. ROB DANOFF, osteopata, médico de família e diretor dos programas de Residência Médica em Emergência e Prática Familiar da Aria-Jefferson Health
6 – Alongamentos estacionários
“Já se acreditou que os alongamentos estáticos antes dos exercícios seriam importantes para prevenir lesões e melhorar o desempenho. No entanto, novas pesquisas não comprovaram que eles reduzissem as lesões e constataram que podem até diminuir a força muscular. Os alongamentos dinâmicos, em que se alongam os músculos com movimentos controlados, são uma escolha melhor para preparar o corpo para o exercício.”