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Publicado em: 19 de novembro de 2019

Antioxidantes: menu completo para 7 dias

Confira sugestões de menus para uma alimentação saudável e rica em antioxidantes.

warrengoldswain/iStock

DIA 5

Café da manhã
Uma tangerina Müsli com leite semidesnatado
Pão francês
Chá de ervas

Almoço
Sanduíche de cream cheese e tomate com pão integral
Laranja, pêssego ou nectarina

Jantar
Mexilhões preparados com vinho branco, alho e ervas
Salada verde


mikafotostok/iStock

DIA 6

Café da manhã
Salada de frutas com melão e papaia
2 torradas de trigo maltado com geleia
Chá de ervas

Almoço
Salada de feijões diversos
Pão francês

Jantar
Costelas de carneiro
Berinjela e pimentão vermelho assados
Salada de tomate e cebola


Jelena Irikova/iStock

DIA 7

Café da manhã
Iogurte natural
2 torradas integrais com mel

Almoço
Sopa de hortaliças de raiz (cenoura, nabo etc.)
2 fatias de pão de centeio

Jantar
Atum grelhado com purê de batatas ao pesto
Salada de rúcula, tomate e pepino
Iogurte natural com mel e avelãs


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