Automassagem: 11 dicas que reduzem a tensão em segundos
Quer acabar com as dores no corpo? Aqui estão 11 exercícios simples que vão ajudar você a se sentir melhor
No dia a dia, por vezes passamos por situações estressantes que acabam deixando até nossos músculos tensos. E como não temos um massagista à disposição 24 horas para nos ajudar, é preciso improvisar com uma automassagem!
Os benefícios da automassagem
Uma automassagem pode ajudar a reduzir a tensão muscular, aumentando o fluxo de oxigênio para os músculos. Além disso, algumas pesquisas mostram que receber massagens regulares também é certamente útil para a imunidade, graças ao estímulo à produção de glóbulos brancos. Até a produtividade pode melhorar. No entanto, o que pouca gente sabe é que, além de uma alimentação saudável e a prática de atividades físicas, a massagem também pode promover a boa forma, pois ajudar a eliminar gorduras localizadas e a diminuir a retenção de líquidos.
Posição no trabalho pode piorar as dores
Pessoas que passam o dia todo sentadas em frente ao computador, em escritórios ou em home office, podem acabar com dores seríssimas. As dores no pescoço, por exemplo, podem ser causadas pela má postura. Para evitá-las, procure mantê-lo ereto. Ajeite o monitor a uma altura confortável, de forma que o seu pescoço não abaixe. Além disso, apoie seus braços sempre que possível em encostos apropriados.
Já as dores nas costas podem ser sintomas de algo mais sério, como problemas na lordose da coluna. No entanto, melhorar a postura tanto sentado quanto em pé pode evitá-las. Prefira cadeiras ergonômicas que se encaixam à sua coluna, e, em pé, policie-se quanto à postura e mantenha a coluna reta. Isso pode, inclusive, mudar o seu humor e a sua mensagem corporal para os outros. Uma pesquisa de 2010, por exemplo, demonstrou que uma postura corporal correta aumenta a confiança e diminui as chances de parecer fraco. Uma dica preciosa para pôr em prática em reuniões de família ou no trabalho, não é?