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Publicado em: 5 de setembro de 2019

Veja 13 alimentos que contribuem para a beleza natural

Descubra como ter uma alimentação mais saudável e harmônica ao corpo.

Imagem: marilyna/iStock

Você certamente já ouviu falar nos benefícios para a beleza de muitos alimentos que temos ao nosso alcance. Que tal rever ou conhecer novos com esta lista? Confira alguns dos melhores alimentos para deixar você ainda mais bonito(a):

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Pimentão e brócolis

A vitamina C aumenta a produção de colágeno, o cimento da pele. Em outras palavras, menos pés de galinha e rugas. Consuma 1 xícara de pimentão cru ou 1/2 xícara dos dois vegetais cozidos por dia.


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Salmão

O ômega-3 ajuda a pele a reter umidade, deixando-a macia e elástica. Além disso, preserva os óleos naturais do couro cabeludo. Prefira consumir uma porção de 120 g a 170 g durante três vezes por semana.


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Amora e framboesa

O ácido elágico contido nesses superalimentos protege dos raios UV e ajuda a prevenir rugas. Tenha na sua mesa 1/2 xícara delas frescas ou congeladas por dia.


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Tomate

O licopeno pode auxiliar na prevenção dos danos causados pelo sol. Esse potente antioxidante funciona melhor cozido. Assim, molho de tomate caseiro e sopa de tomate são opções excelentes. Procure ingerir ao menos uma porção (1/4 de xícara de molho ou 4 rodelas de tomate) 5 vezes por semana.


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