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Saúde

Conheça 15 formas de prevenir a osteoporose

Descubra como prevenir essa doença comum do envelhecimento

Escrito por:

Iana Faini

Redator
mulher idosa se exercitando contra a osteoporose
KatarzynaBialasiewicz/iStock
Publicado em: Última atualização:

Ao longo da vida, células chamadas osteoblastos se dedicam a formar os ossos, usando hormônios, vitaminas e minerais em um processo metabólico complexo. No entanto, ao mesmo tempo, os osteoclastos consomem os ossos (num processo de reabsorção), que são continuamente remodelados para manter o tecido vivo. Tais processos costumam se equilibrar, mas, com a idade, a criação óssea pode não acompanhar a absorção da camada antiga, levando à osteoporose.

A doença, muitas vezes silenciosa, torna os ossos mais fracos e pode ocasionar fraturas sérias em decorrência de quedas ou impactos leves.

A seguir, veja dicas de como obter os minerais necessários para o seu corpo prevenir a osteoporose e ainda garantir uma vida mais saudável no decorrer dos anos: