A prática regular de exercícios e uma alimentação com baixo teor de gordura evitam a trombose venosa e contribuem para ter uma boa circulação. Eis uma lista de mais algumas dicas para ajudá-lo a conseguir. Saiba também quais são os sintomas e tratamentos.

1 Peça a do corredor

Certamente, optar pela poltrona na janela num voo de longa duração pode, de fato, elevar o risco de trombose venosa profunda (TVP), doença em que coágulos sanguíneos se formam nas pernas. Os coágulos podem se deslocar pela corrente sanguínea e bloquear o fluxo de sangue para os pulmões – causando embolia pulmonar. O assento junto à janela limita a mobilidade, de certo, um dos principais fatores de risco da TVP. Diretrizes do Colégio Americano de Cirurgiões do Tórax aconselham a todas as pessoas com risco de TVP, num voo de 6 horas ou mais, a sentarem-se na poltrona do corredor.

Leia aqui sobre pequenos cuidados em viagens aéreas.


Sentar-se na poltrona do corredor pode reduzir o risco de TVP em voos longos


2 Basta um dia…

Inalar passivamente a fumaça de um único cigarro por dia é o suficiente para acelerar o desenvolvimento de aderências e estreitamentos das artérias (aterosclerose), segundo a Associação Americana do Coração. O recado é claro: se alguém acender um cigarro, charuto ou cachimbo perto de você, afaste-se depressa, e mantenha sua casa e seu carro como áreas de não fumantes.

3 Não corra junto aos carros

A atividade física faz bem ao coração e aos vasos sanguíneos, mas onde e quando você se exercita podem ter importâncias iguais. Poluentes provenientes da fumaça dos veículos, de fábricas e até mesmo de fornos a lenha podem danificar o revestimento interno das artérias e restringir o fluxo regular da circulação. O impressionante é que os efeitos nocivos podem ser observados dentro de algumas horas de exposição. Ao praticar exercícios, fuja da hora do rush, se possível, e evite correr ou pedalar em vias movimentadas. O ar é mais fresco e melhor para suas artérias em parques ou no campo.

4 Ajuda diária das plantas

Os fitoterápicos podem ajudá-lo a manter os vasos sanguíneos em excelente forma – mas tome apenas um medicamento por vez:
★ Alho
Para evitar o enrijecimento das artérias, tome de uma a três cápsulas de 300 mg, ou coma 900 mg de alho fresco.
★ Gingko biloba
15 gotas de tintura em água podem prevenir o enrijecimento das artérias e manter as veias fortes.
★ Folhas e sementes de uva
Tome uma cápsula de 30 mg de extrato de semente de uva. Sobretudo para fortalecer as veias e ajudar a prevenir varizes e hemorroidas. As folhas têm propriedades similares e podem fazer parte de sua alimentação regular.

5 Escolha uma delícia tropical

Frutas como o caqui e o mamão papaia são boas fontes de vitamina C, poderoso antioxidante que pode aumentar o fluxo sanguíneo e até reverter os danos causados por artérias obstruídas e estreitadas. E devemos comer 5 porções de frutas e vegetais diariamente. Num estudo americano com pacientes de doença cardíaca, a vitamina C melhorou a capacidade de expansão das artérias, aumentando o fluxo sanguíneo. Coma as frutas ricas em vitamina C em saladas de frutas, com cereais ou puras. Morangos, laranjas e amoras, assim como o brócolis, a couve e o pimentão vermelho, fornecem altos teores de vitamina C. Inclua uma ampla variedade de alimentos ricos dessa vitamina em sua alimentação diária para manter os vasos sanguíneos saudáveis.


O chocolate amargo pode reduzir o risco de doença cardiovascular


6 Teste o extrato de tomate

Acredita-se que o extrato de tomates sem conservantes “alisa” as plaquetas do sangue, evitando os coágulos sanguíneos. Aparentemente ele é isento dos efeitos colaterais dos medicamentos para afinar o sangue, como a varfarina. Se você acha que corre risco de sofrer uma TVP ou de apresentar coágulos sanguíneos, pode fazer o teste. Mas primeiro verifique com seu médico.

7 Coma um pedaço de chocolate

Com efeito, um quadradinho de chocolate após o jantar pode ajudar a reduzir o risco de coágulos sanguíneos.  E ainda baixar a pressão arterial como bônus. Mas somente se for puro e amargo. Assim, pesquisadores sugerem que o consumo de apenas 6,7 g de chocolate por dia pode diminuir em 19% o risco de doença cardiovascular. Ou seja, o chocolate amargo é rico em compostos químicos que podem ajudar a cessar a oxidação do LDL, o mau colesterol. Inegavelmente um dos processos-chave na obstrução das artérias. Escolha um chocolate com alto teor de cacau para esse delicioso e saudável reforço diário para a saúde. Descubra os benefícios do cacau para a saúde. 

8 Pergunte sobre o tratamento com espuma

Injeções de espuma para varizes podem liberá-lo para as atividades normais mais depressa, enfim, do que a cirurgia a laser. Segundo um estudo do Imperial College, de Londres, as pessoas tratadas com espuma tiveram menos dor. E, além disso, puderam voltar às atividades normais em apenas três dias, em comparação a oito dias após o tratamento com laser. Se você quer se livrar das dolorosas ou antiestéticas veias, pergunte ao seu médico sobre esse tratamento.

9 Pinho na veia

Um extrato da casca de pinho marítimo francês – picnogenol – pode melhorar os sintomas de insuficiência venosa crônica (IVC), uma doença que causa inchaço nas pernas. Em suma, num estudo italiano com 40 pacientes, 30 receberam picnogenol e dez, um placebo. Os que tomaram o suplemento apresentaram menos peso e inchaço nas pernas e menos pressão nas veias. Acredita-se que o picnogenol aja estabilizando a camada de células logo abaixo da pele, portanto, expulsando os radicais livres (moléculas nocivas que causam dano celular), ou por uma combinação dos dois. O picnogenol está disponível em farmácias de manipulação. Consulte o médico antes de usar o produto.

10  Não fique com nojo

Revivendo uma prática conhecida há séculos, há quem faça o uso do desbridamento por larvas, no qual larvas vivas de mosca, dentro de um curativo, são usadas para limpar úlceras varicosas infectadas. O curativo é mantido sobre a ferida por 24–36 horas, período em que as larvas comem o tecido danificado. Embora pensar nisso possa causar nojo, a maioria das pessoas relata não ter sentido nada. No Brasil, entretanto, a prática não é comum.

O poder da mente

Elimine as úlceras de perna com boas risadas

Dessa forma, uma sonora gargalhada – além de cuidados tradicionais – pode curar úlceras de perna. Com mais sucesso do que o tratamento com ultrassom, de acordo com um estudo recente da Universidade de Leeds, no Reino Unido. Rir com vontade pode ser benéfico, porque faz o diafragma trabalhar. Isso tem importância vital na movimentação do sangue pelo corpo, auxiliando, dessa forma, no processo de cicatrização. Ria com um amigo e, por exemplo, assista a uma comédia. Enfim, qualquer coisa que provoque um ataque de risos tem o mesmo efeito.

Saiba o que é e como tratar trombose venosa neste link.