Chegou a hora do lanche e você não sabe o que comer? Descubra como fazer as melhores escolhas quando a fome bater entre as refeições.
Thaís Garcez | 4 de Junho de 2020 às 16:00
É natural sentir fome entre as refeições, que podem ter um intervalo de cinco horas ou mais. Isso ocorre pois uma refeição de tamanho médio leva cerca de uma a duas horas para passar pelo estômago e chegar ao intestino delgado. O nível de glicose no sangue sobe assim que você come, mas em poucas horas volta ao nível normal. Quando isso acontece o cérebro começa a sinalizar fome novamente. Na hora do lanche, o melhor alimento é aquele que cobre o período entre as refeições; de modo que você não chegue à refeição seguinte morrendo de fome e assim coma mais do que deve. Entenda melhor a importância de fazer um bom lanche e algumas opções para esses momentos.
Comer algo entre as refeições é normal em uma dieta saudável. Preste atenção apenas ao alimento escolhido e à razão da sua vontade de comer – pode não ser fome.