Descubra como o estresse emocional pode surgir em diversas fases da vida e aprenda a lidar com esse problema e ter mais qualidade de vida.
Toda fase da vida traz desafios e estresses específicos, das pequenas irritações cotidianas às grandes conquistas da vida, e em cada fase aumentamos ou modificamos nossas estratégias. Até bebês sofrem estresse emocional.
No entanto, segundo as pesquisas, os jovens adultos declaram nível mais alto de estresse e os idosos se consideram menos estressados. Isso ocorre, talvez, porque já tenham acumulado mais mecanismos de controle e, embora convivam com o luto e as doenças crônicas, estejam mais preparados para gerenciar as ocasiões estressantes da vida.
A verdade é que o estresse emocional não escolhe idade, e pode surgir em qualquer momento da vida. Portanto, saiba como identificá-lo e o que fazer para ter uma vida mais equilibrada e tranquila.
Como lidar com o estresse na infância
Estressores
- Frustração com o controle motor e a dificuldade de comunicação
- Ciúme do novo bebê
- Rivalidade entre irmãos
- Medo de animais, principalmente cães que latem
- Separação dos pais
- Sdaptação à escola
- Rivalidade com colegas de sala e amigos
- Divórcio dos pais
- Morte de um membro da família
Reações comuns
- Manha
- Matar aula, agredir colegas
- Humor instável
- Recusa a cooperar
- Dependência
- Comportamento regressivo
- Agressão
- Má concentração
- Isolamento
O que fazer para acabar com o estresse na infância
Pais: Manter a calma e dar apoio; comunicar-se; oferecer boa alimentaçãoe descanso suficiente; encontrar oportunidades de diversão para proteger o filho dos momentos negativos de dor ou conflito; ser realista sobre a capacidade do filho; criar normas de comportamento.
Como lidar com o estresse na adolescência
Estressores
- Preocupação com a imagem corporal
- Angústia por não ter amigos
- Solidão
- Resistir a restrições
- Mídias sociais
- Trabalhos da escola
- Conflitos em relacionamentos
- Pressão das provas
- Angústia sobre faculdade, estudo profissionalizante, o futuro.
Reações comuns
- Transtornos alimentares
- Dormir pouco ou demais
- Isolamento; recusa a obedecer às regras da casa
- Negligência ou obsessão com deveres de casa
- Aventuras sexuais
- Aceitar excesso de atividades
- Uso de álcool e drogas
O que fazer para acabar com o estresse na adolescência
Pais: Dar apoio; escutar; observar sinais de sobrecarga nos filhos; incentivar uma vida saudável; aumentar a liberdade com limites.
Filhos e pais: Criar juntos as regras domésticas para reduzir a luta pelo poder.
Como lidar com o estresse na juventude
Estressores
- Ter independência em casa ou morar sozinho
- Direcionar a educação ou o trabalho
- Preocupar-se com relacionamentos, achar a “pessoa certa”
- Conflito entre a necessidade de apoio dos pais e ter independência
Reações comuns
- Usar a casa da família como “hotel” e depender financeiramente dos pais
- Recusar a se comunicar ou se explicar
- Ser irresponsável com o dinheiro
- Ter experiências sexuais
O que fazer para acabar com o estresse na juventude
Pais: Estabelecer limites claros para a ajuda financeira e, em casa, para outras contribuições (refeições e tarefas domésticas); oferecer compreensão e estímulo.
Jovem adulto: Fazer orçamento; comer bem, dormir bastante; exercitar-se; manter relacionamentos saudáveis.
Como lidar com o estresse aos 20, 30 e 40 anos
Estressores
- Encontrar parceiro estável e criar um relacionamento adulto e permanente
- Nascimento de filhos/infertilidade
- Filhos que usam drogas ou se envolvem com o crime
- Manutenção da viabilidade financeira
- Carreira profissional
- Problemas ligados ao trabalho
- Mudança de casa
- Separação e/ou divórcio
Reações comuns
- Dedicar-se exageradamente ao trabalho para evitar problemas em casa
- Beber para aliviar o estresse
- Comprar ou jogar demais
- Doença ou depressão
- Obesidade
O que fazer para acabar com o estresse aos 20, 30 e 40 anos
Admitir os problemas; conversar com o parceiro; reduzir a carga de trabalho, estabelecer prioridades e gerenciar melhor o tempo; frequentar grupos de apoio para problemas específicos; buscar orientação familiar, conjugal, financeira, profissional; recorrer aos amigos.
Como lidar com o estresse aos 70 anos ou mais
Estressores
- Perda da vida social-profissional
- Mudança da estrutura do dia
- Solidão; angústia com dinheiro e casa
- Problemas de saúde
- Declínio da potência física e mental
- Perda de independência
- Morte de entes queridos
Reações comuns
- Depressão
- Isolamento
- Incapacidade de discutir problemas com parceiro ou filhos
- Negligência pessoal
- Medo e desconfiança
- Guardar segredos
O que fazer para acabar com o estresse aos 70 anos ou mais
Um bom planejamento para se manter ativo física, mental e socialmente: hobbies, viagens, novas redes sociais; participar de grupos ou clubes, mudar-se para “condomínios” de aposentados; passar mais tempo com jovens e familiares; fazer trabalho voluntário ou comunitário; aproveitar a liberdade para estar com amigos e familiares; comer bem e fazer exercícios.