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Publicado em: 6 de fevereiro de 2021

Fevereiro Roxo: saiba tudo sobre a Fibromialgia

Se todos os músculos do seu corpo parecem estar doloridos ultimamente, é possível que você tenha fibromialgia.

Imagem: ThitareeSarmkasat/iStock

Cerca de 4% de pessoas no mundo todo sofrem com a Fibromialgia. A cantora Lady Gaga, inclusive, já teve que cancelar sua participação no Rock in Rio, em 2017, devido às dores causadas pela doença.

A fim de criar uma conscientização sobre a gravidade do problema e incentivar o diagnóstico precoce, foi criada a campanha Fevereiro Roxo. Definida como uma doença reumática, a fibromialgia caracteriza-se por dor muscular generalizada e cansaço.

Leia também: Saiba como aliviar os principais tipos de dores musculares

De manhã, a pessoa que sofre da doença frequentemente se sente exausta e com os músculos doloridos ou com pontadas de dor. Contudo, essas dores tendem a melhorar no decorrer do dia.

Os sintomas, por sua vez, podem ser constantes ou sumir durante meses seguidos, para depois voltarem a aparecer.

Fibromialgia

Fibromialgia (Imagem: AntonioGuillem/iStock)

Sintomas da fibromialgia

  • Rigidez muscular crônica, principalmente de manhã.
  • Qualidade de sono ruim.
  • Cansaço crônico ou ocasional, mesmo depois de dormir bem.
  • Depressão, frequentemente com ansiedade.
  • Dores de cabeça.
  • Dificuldades de memória, concentração e coordenação muscular.

Caso os exames de sangue e raios X não mostrem anormalidades, pode ser difícil diagnosticar a fibromialgia. Por isso, para diferenciar essa doença de outras que causam dores semelhantes, os médicos costumam comprimir áreas específicas do corpo.

Fibromialgia

Fibromialgia (Imagem: Henadzi Pechan/iStock)

Durante esse teste, a pressão é tão dolorosa que a pessoa tende a esquivar-se ou gritar. O diagnóstico de fibromialgia é feito quando o cansaço e a dor muscular persistem por três meses e não são associados a outras causas. A sensibilidade extrema em 11 dos 18 pontos de hipersensibilidade também são fatores determinantes.

Os pontos de hipersensibilidades são: na base do crânio e do pescoço, ombros, costelas, região superior do tórax (próximo às clavículas), cotovelos, joelhos, região lombar e nádegas.

Principais causas da fibromialgia

A causa da fibromialgia é desconhecida. Atualmente, ela é atribuída aos baixos níveis de serotonina; pois antigamente era considerada de fundo psicológico.

A serotonina é uma substância que transmite mensagens pelo cérebro e pelo sistema nervoso. Por isso, a falta dessa substância pode produzir diretamente dor muscular ou, mais provavelmente, interferir no sono, intensificando desse modo a dor.

Há quem sugira que pessoas que sofrem de fibromialgia tenham níveis extremamente altos da substância P. Ela é considerada um transmissor de mensagens de dor do corpo para o cérebro. Portanto, as pessoas que têm a doença podem simplesmente ser anormalmente sensíveis aos estímulos que desencadeiam a dor.

Além disso, gripes muito fortes, lesões físicas como a “lesão do chicote”, debilidade do sistema imunológico ou estresse psicológico duradouros já foram associados à doença. A fibromialgia também parece estar diretamente vinculada à síndrome da fadiga crônica. Inclusive, as duas podem aparecer juntas.

Suplementos que podem ajudar

Todas as pessoas que sofrem de fibromialgia devem tomar magnésio e ácido málico. Além de serem importantes na obtenção de energia, ajudam no relaxamento muscular. O ácido málico potencializa a absorção do magnésio, além de combater o cansaço.

Fonte de vitamina C

Fonte de vitamina C (Imagem: arsenisspyros/iStock)

Para ajudar a proteger as células musculares de lesões, a vitamina C é indicada; associada ou não a extrato de semente de uva, pois são poderosos antioxidantes. Mas, se você sentir necessidade de maior suporte, acrescente coenzima Q10. Ela ajuda a melhorar os sintomas da síndrome da fadiga crônica, que podem acompanhar a fibromialgia.

E, se você está tendo dificuldades para dormir, tente melatonina ou valeriana. Inclusive, a valeriana também é eficaz no alívio do estresse e da ansiedade.

Ao contrário do que possa parecer, exercícios físicos podem ajudar bastante. Quando combinados a técnicas de controle do estresse, 45 minutos de exercícios, 3 a 5 vezes por semana, aliviam a dor e o cansaço. Porém, se você não está fazendo exercícios suficientes, comece devagar, até atingir sessões de 45 minutos. Um ritmo rápido demais por de ser um tiro pela culatra. 

Outras ações eficientes

  • Faça várias pequenas refeições ao dia. Assim você garantirá um suplemento uniforme de proteína e carboidrato para o funcionamento adequado dos músculos.
  • Tome banho ou chuveiradas quentes – especialmente de manhã – para aliviar as dores, melhorar a circulação e aliviar a rigidez.
  • Utilize os serviços de um massoterapeuta com experiência em fibromialgia. Existe uma técnica denominada “terapia do ponto de gatilho”, que pode ser muito útil na redução da dor.
  • Elimine a cafeína, álcool e açúcar – causas frequentes da fadiga. Conheça também outros pontos sobre a cafeína.
  • Durma pelo menos 8 horas por noite.
  • Experimente técnicas de meditação e terapia de movimentos.

Portanto, não deixe de procurar um médico ao identificar um ou mais sintomas apresentados e antes de tomar qualquer suplemento. A orientação médica é sempre o caminho mais eficaz para o tratamento de qualquer doença.

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