Para muitas pessoas, manter a hidratação diária pode ser uma tarefa difícil. Já para outras, beber os dois litros de água recomendados por dia é mais
Julia Monsores | 24 de Março de 2021 às 11:00
Para muitas pessoas, manter a hidratação diária pode ser uma tarefa difícil. Já para outras, beber os dois litros de água recomendados por dia é mais fácil. Mas saiba que beber água é superimportante para o bom funcionamento das funções do corpo.
Além disso, a água também é essencial para manter a umidade ideal da pele e fornecer nutrientes essenciais às células da pele.
“Ela reabastece o tecido e aumenta sua elasticidade. Isso ajuda a atrasar a aparência de sinais de envelhecimento, como rugas e linhas finas, já que mantém a pele bem hidratada e brilhante. Para a pele macia e flexível, beber uma quantidade adequada de água é mais importante do que a aplicação de cremes tópicos muitas vezes, pois eles sozinhos sem uma ingesta hídrica eficiente muitas vezes não trazem o resultado esperado”, afirma a Dra. Regislaine.
“Em média, o recomendado de ingestão de água por dia é de 1,5 a 2 litros. Mas depende do peso de cada paciente. O cálculo é de 35 ml multiplicado pelo peso corporal”, alerta a médica especialista em Nutrologia, Dra. Vanessa Vargas.
Dra. Vanessa explica que manter uma boa hidratação ajuda a garantir o bom funcionamento das células e o transporte de todos os nutrientes pelo organismo.
“Além disso, auxilia também na eliminação de toxinas. Isso oferece mais disposição, aumenta a imunidade e melhora a memória. O consumo recomendado de água por dia também aumenta a atividade do sistema nervoso e eleva o nível de energia gasto, o que auxilia no controle de peso. Beber água também ajuda a manter a saciedade”, detalha a especialista em nutrologia.
Você também pode obter sua fonte de água de outras maneiras, como tendo uma ingestão regular de frutas, por exemplo.
“Além da ingestão diária de água é importante para a saúde e para hidratação do corpo o consumo de frutas. Água de coco, suco de frutas e consumo de frutas ricas em água como melancia, laranja, pêra é muito positivo para a nossa saúde. Fundamental dizer que as frutas são fontes ricas em vitaminas e minerais”, destaca Dra. Vanessa.
E sabe aquela dica de manter sempre uma garrafinha por perto? A dermatologista Dra. Regislaine Miquelin explica que é uma excelente ideia.
“Tenha sempre uma garrafa de água ao alcance das mãos. Se 2 litros de água lhe parecem demais, saiba que parte da ingestão diária pode ser suprida com outras fontes, como sucos, água de coco, leite, frutas, chás e sopas. Evite, porém, bebidas açucaradas como refrigerantes e sucos artificiais”, reforça Dra. Regislaine.
Para a dermatologista Dra. Fabiana Seidl, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica, é importante também para a saúde e beleza da pele aplicar produtos que mantenham a pele hidratada.
“Hidratantes à base de ácido hialurônico são uma boa opção, pois ajudam a reter água na pele. Também gosto muito de borrifar a água termal para hidratar e refrescar a pele. Outros exemplos são os tônicos hidratantes e a água micelar”, destaca a Dra. Fabiana.
O ácido hialurônico é uma molécula de açúcar que ajuda a manter o viço da pele. Como a molécula de açúcar atrai, naturalmente, água para si, ela é capaz de deixar a pele mais hidratada, lisa, elástica e uniforme.
Para manter a pele hidratada, também pode-se fazer uso de máscaras faciais (veja aqui como escolher a adequada para o seu tipo de pele).