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Publicado em: 15 de junho de 2019

10 dicas para melhorar o funcionamento do seu cérebro

Você tem exercitado o músculo mental? Veja 10 formas de manter a mente afiada.

Imagem: ismagilov/iStock

A rotina estressante, os problemas do dia a dia, a idade… todos esses fatores vão impondo um desgaste ao seu cérebro. Mas, felizmente, medidas simples podem amenizar esse quadro. Pequenas mudanças na sua rotina permitem que você melhore e conserve seu cérebro ativo e ágil por muito mais tempo. Descubra quais são esses hábitos em sua agenda:

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1. Durma bem

Organize a noite de maneira a estar pronto para dormir uma hora mais cedo do que o habitual. Faça uma refeição leve, sem álcool, no jantar, e um pequeno lanche de carboidratos antes de dormir. Escolha uma atividade tranquila como a última coisa a fazer à noite, sem telas ou luzes brilhantes, ou ruído alto.


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2. Pratique um exercício

O exercício aeróbico apropriado é importante para a saúde do corpo, e ainda traz benefícios significativos para o cérebro – de curto e de longo prazo. Prepare-se com antecedência para o exercício – isso torna mais fácil cumprir a agenda. Por exemplo, arrume a sacola de natação ou os apetrechos para a corrida na noite anterior, ou marque um encontro com um amigo para caminhar ou dançar.


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3. Exercite o cérebro

Mantenha o cérebro em forma com palavras cruzadas, sudoku ou outros jogos mentais quando tiver algum tempo livre. Todas essas atividades estimulam o cérebro a aperfeiçoar o funcionamento de longo prazo.


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4. Verifique como anda a saúde

Qual foi a última vez que você fez um check-up? Problemas como pressão alta, o tabagismo, o diabetes tipo 2 e as doenças cardíacas estão relacionados a uma diminuição da função cerebral, por isso é importante identificar cedo e tratar esses problemas.


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