17 benefícios da semente de chia que você precisa conhecer

1. Emagrece

Dado o seu efeito mucilaginoso (retenção de água capaz de aumentar em até 20 vezes o seu volume), a chia provoca a saciedade, uma vez que preenche o estômago e, portanto, ajuda a emagrecer.

2. Controle da diebetes

Por ter muita fibra, a chia evita o aumento rápido da glicemia e, por consequência, controla a quantidade de açúcar no sangue.

3. Melhora a saúde intestinal

Também graças às fibras, as sementes de chia aceleram os movimentos intestinais, evitando casos de prisão de ventre, por exemplo.

4. Reduz risco de doenças cardiovasculares

Por ser rica em ômega 3, a semente reduz a inflamação no sistema cardiovascular e evita o desenvolvimento de doenças como pressão alta.

5. Evita envelhecimento precoce

Os antioxidantes presentes na semente combatem os radicais livres e evitam o envelhecimento precoce das células do corpo.

6. Melhora a digestão

O teor de fibra alimentar da chia é útil na limpeza do trato digestivo e promove o movimento do intestino saudável.

7. Fortalece o cabelo

Ricas em proteínas e óleos essenciais, as sementes de chia contribuem com a melhora do brilho e fortalecimento dos fios capilares.

8. Equilibra o sono

A chia é eficaz no combate à insônia, graças ao triptofano, um aminoácido que ajuda na produção de melatonina — hormônio que induz o sono.

9. Fortalece o osso

A chia é fonte de cálcio — vital para desenvolvimento da estrutura corporal — e boro — que facilita a absorção de cálcio no organismo.

10. Protege os olhos

Uma porção diária da semente é responsável por 20% das nossas necessidades de vitamina A, que também atua na proteção dos olhos.

11. Desintoxicante

Os antioxidantes do grão, com o ácido cafeico, por exemplo, são responsáveis por auxiliar na desintoxicação do fígado.

12. Auxilia no ganho de massa muscular

Fonte de proteína, a chia auxilia os praticantes de atividades físicas, uma vez que fornece mais energia para as células nervosas e complementa necessidades proteicas do corpo.

13. Ajuda o cérebro

O grão favorece as ligações cognitivas do cérebro. Estudos relacionam ácidos presentes na semente à formação das membranas celulares, funções cerebrais e transmissão de impulsos nervosos.

15. Fortalece imunidade

Rica em minerais como Selênio e Zinco, por exemplo, a semente reforça as defesas do corpo e evita doenças como gripes e resfriados.

16. Anti-inflamatório

As sementes de chia ajudam a reduzir a inflamação no corpo, graças aos ácidos gordos essenciais.

17. Saúde bucal

Fonte de cálcio, fósforo, vitamina A e zinco, a chia é recomendada também para ajudar no tratamento dos dentes. O zinco, por exemplo, previne o tártaro.