Conheça 21 estratégias antiestresse fáceis de adotar
Atitudes e ideias simples podem ajudar a aliviar o estresse que enfrentamos diariamente.
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Para estarmos bem, precisamos nos preocupar com todos os fatores que podem influenciar nossa saúde. A filosofia de saúde holística reconhece que o corpo e a mente estão inter-relacionados. E um pode afetar o outro, caso algum deles esteja em desarmonia. Embora não seja possível evitar o estresse, há medidas práticas antiestresse, que nos ajudam a restaurar o equilíbrio, sem recorrer a estimulantes ou intervenção médica.
Um trabalho exigente, muitos compromissos pessoais e um ambiente poluído. Estes são alguns dos fatores que podem acarretar estresse e afetar nossa saúde e bem-estar. Experimente estes 21 antídotos naturais antiestresse.
Você pode combater o estresse com a alimentação.
Saiba como.
jacoblund/iStock 1 Ria mais
Pode parecer clichê, mas rir realmente é o melhor remédio. O riso interrompe os pensamentos negativos, reforça o sistema imunológico, relaxa os músculos e estimula a liberação de endorfinas – substâncias químicas cerebrais relacionadas ao bem-estar.
DisobeyArt/iStock 2 Mova-se com energia
A atividade aeróbica ajuda a metabolizar os hormônios do estresse produzidos quando estamos irritados ou tensos. Se você puder fazer exercícios ao ar livre, o ar fresco e o sol também podem melhorar seu humor.
fizkes/iStock 3 Respire corretamente
Quando estamos tensos, não respiramos fundo, e a respiração superficial contribui para a ansiedade. Tente respirar a cada 6 segundos ou 10 vezes por minuto . Faça isso duas vezes por dia, 10 minutos por sessão, e terá criado um hábito saudável.
william87/iStock 4 Evite elementos que levam a situações estressantes
Se você não consegue lidar com aglomerações, por exemplo, reorganize sua agenda de modo a evitar sair nos horários de rush.
