Esqueça a ideia de que uma dieta boa para o coração deve ser algo chato e sem sabor. Além de saborosa, ela pode ajudar a reduzir o colesterol e a pressão arterial, a perder peso e a melhorar não só a saúde cardíaca, mas a saúde geral. Comece pelo café da manhã, mas ignore o açúcar e as gorduras saturadas tão associadas a essa refeição. Em termos ideais, o café da manhã deve conter uma porção de grãos integrais, uma de laticínios e um pedaço de fruta. Também podemos incluir um ovo ou dois.

Anote essas 7 receitas deliciosas, sadias e nutritivas para você dar início a uma dieta para um coração saudável. Cada uma contém 300-500 kcal. O leite é sempre desnatado ou semidesnatado, isto é, com baixo teor de gordura.

Todas as receitas rendem 1 porção.