Conheça 17 benefícios da melancia para a saúde
Veja como aproveitar o melhor da fruta queridinha do verão
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Poucos sabem, mas a deliciosa melancia traz, além do sabor, uma série de benefícios à saúde em sua composição. Rica em potássio e magnésio, ela é um ótimo diurético natural, por exemplo.
Além disso, é capaz de prevenir diversas doenças. Queridinha do verão, a fruta é uma das mais completas para o organismo. E o melhor: dada a enorme produção no Brasil, a melancia é uma das frutas mais baratas em feiras e hortifrutis.
Para aproveitar melhor o alimento, separamos 17 benefícios da melancia para a saúde. Confira nos slides abaixo.
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1 – Age como anti-inflamatório natural
A melancia tem na sua composição a cucurbitacina E, que atua como um potente anti-inflamatório.
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2 – Tem efeito antienvelhecimento
Por sua capacidade antioxidante, a melancia age diretamente combatendo os radicais livres, produzidos no nosso organismo e, quando em excesso, podem causar aparecimento precoce de doenças crônicas degenerativas e envelhecimento precoce.
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3 – Auxilia na saúde do coração
A citrulina contida na fruta é convertida em arginina e posteriormente em óxido nítrico — relacionado ao relaxamento dos vasos sanguíneos, facilitando a passagem do fluxo de sangue e diminuição da pressão arterial.
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4 – Auxilia na saúde dos rins
A melancia tem uma atividade de água e potássio muito grande. Com isso, ela estimula a eliminação da urina e consequente limpeza dos rins.
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5 – Reduz o inchaço
Também graças à eliminação da urina, a fruta contribui diretamente na redução do excesso de sódio — mineral que faz com que o corpo retenha mais líquido.
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6 – Auxilia no ganho de massa muscular
Rica em potássio, mineral relacionado à contração muscular, a melancia deve ser consumida no pós-treino para ajudar no ganho de massa muscular.
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7 – Ajuda no tratamento do câncer
A fruta é fonte de licopeno e betacaroteno, que são potentes oxidantes, além da vitamina C. Por isso, a fruta é indicada para quem tem algum tipo de câncer, já que ela fortalece o organismo e pode auxiliar no combate à doença.
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8 – Auxilia no combate à disfunção erétil
O consumo de melancia melhora a vasodilatação do organismo e, por isso, auxilia diretamente no combate à disfunção erétil — isso se a causa for fisiológica, ou seja, de pouco fluxo para o pênis.
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9 – Melhora saúde ocular
A melancia é rica em vitamina A, que está muito relacionada à saúde ocular. Se você sofre de catarata, cegueira noturna ou outro tipo visual, a fruta pode ajudar.
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10 – Reduz a gordura
A citrulina encontrada na fruta pode reduzir o acúmulo de gordura nas células gordurosas. Além da quantidade de gordura do corpo, a fruta também reduz a formação de placas nas artérias.
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11 – Alivia o estresse
O suco de melancia é rico em vitamina B6, que é usado pelo corpo para aliviar a fadiga, o estresse e a ansiedade.
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12 – Controla a pressão arterial
Como tem boa proporção de eletrólitos, o suco de melancia mantém a pressão sanguínea e normaliza a pressão arterial de forma eficiente.
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13 – Auxilia no tratamento da anemia
Fonte de ferro, a fruta é alidada no combate à anemia, pois auxilia os glóbulos vermelhos no transporte de oxigêncio para as células do corpo.
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14 – Age na prevenção da diabetes
Por ter pouca quantidade de açúcar e muitos nutrientes, a fruta é benéfica para os diabéticos.
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15 – Ajuda a fortalecer o pulmão
A vitamina A, presente na fruta, participa da regeneração dos alvéolos pulmonares, que são responsáveis pelas trocas gasosas no pulmão.
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16 – Contribui para o emagrecimento
Graças ao seu sabor adocicado e a grande quantidade de água, a melancia dá sensação de saciedade e evita a ingestão desnecessária de comida.
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17 – Auxilia no tratamento de infecções
Fonte de vitamina C, a fruta tem um grande potencial para reduzir a inflamação crônica, pois fortalece as defesas do sistema imunológico. Assim, auxilia diretamente em doenças como asma, artrite, entre outros.
