A maioria das dores nas costas é resultado da sobrecarga muscular e posturas inadequadas. Não espere sentir a dor nas costas; procure evitá-la.
Elen Ribera | 13 de Outubro de 2019 às 16:00
Dor nas costas é um problema, mas saiba que costas fortes e flexíveis são menos propensas a lesões. Faça esta série de exercícios diariamente para se proteger da dor nas costas contínua. Os exercícios fortalecem e alongam os músculos das costas, os abdominais (que dão suporte às costas) e até os músculos da parte posterior da coxa, que ajudam a minimizar o estresse da região lombar. Comece devagar e aumente os exercícios até atingir o número sugerido de repetições.