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Publicado em: 17 de setembro de 2020

8 formas de aumentar a produtividade e o conforto no home office

Leia aqui nossas dicas para ter um home office mais saudável e produtivo.

Imagem: FlamingoImages/iStock
Sentar-se de frente para uma tela por longos períodos pode colocar corpo e mente sob estresse, especialmente durante este período de home office. Mas não se desespere, é fácil ajustar o ambiente de modo que o uso do computador se torne um prazer e não um sofrimento. Separamos algumas dicas que, com pequenas mudanças, podem auxiliar você a ter mais conforto e conseguir uma maior produtividade na hora de usar o computador.

Dica 1 - Relaxe o punho e use o braço

[caption id="attachment_136936" align="alignnone" width="800"]mulher se espreguiçando Torwai/iStock[/caption] Retire as mãos do mouse quando não o estiver utilizando para reduzir o trabalho muscular estático. Use o braço, não apenas o punho, para movimentar o mouse se achar que assim é mais confortável.

Dica 2 - Preste atenção à posição do teclado

[caption id="attachment_136935" align="alignnone" width="800"]mulher falando ao telefone e usando notebook Prostock-Studio/iStock[/caption] Posicione o teclado de forma que, ao digitar, seus antebraços estejam quase na horizontal e os punhos em linha reta.

Dica 3 - Organização 

[caption id="attachment_136934" align="alignnone" width="800"]mulher digitando em notebook com planner na tela Rawpixel/iStock[/caption] Mantenha itens que costumam ser usados, tais como o teclado e o telefone, a uma distância satisfatória.

Dica 4 - Cuidado com a postura

[caption id="attachment_136933" align="alignnone" width="800"]mulher com dor no ombro após postura ruim PaulFourk/iStock[/caption] Modifique com frequência sua postura para reduzir a fadiga, porém evite girar o corpo.

Dica 5 - Altura da cadeira

[caption id="attachment_136932" align="alignnone" width="800"]homem sentado em cadeira gamer em frente ao computador Endopack/iStock[/caption] Ajuste a altura do assento para que os cotovelos estejam no mesmo nível da mesa e a parte inferior das costas se encontre apoiada no encosto da cadeira.

Dica 6 - Posicione a tela

[caption id="attachment_136931" align="alignnone" width="800"]homem rindo em frente ao notebook Fizkes/iStock[/caption] Disponha a tela de forma a que você possa focalizá-la sem ter de se inclinar para a frente. A parte superior da tela deve se posicionar logo abaixo dos olhos.

Dica 7 - Apoie os pés

[caption id="attachment_131803" align="alignnone" width="800"]jovem utilizando computador Marcos Homem/iStock[/caption] Se seus pés não alcançam o chão, use um apoio para pés.

Dica 8 - Ajuste o brilho da tela e a luminosidade do ambiente

mulher rindo com algumas historias bem divertidasFlamingoImages/iStock A luz pode incomodar bastante o usuário trazendo até problemas de vista. Reduzir o brilho da tela para um nível agradável e eliminar a luz forte vinda das janelas é uma boa pedida; mude o ângulo da tela ou instale persianas adequadas.

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