Aprenda 5 receitas de muffins nutritivos para o café da manhã
Doces ou salgados, os muffins podem garantir um sabor extra na sua mesa de café da manhã. Experimente!
Imagem: matka_Wariatka/iStock
A primeira refeição do dia pode ter um sabor diferente. Que tal incluir no cardápio muffins gostosos e nutritivos? Com ingredientes como nozes, frutas e ervas, as receitas de muffins que selecionamos prometem fazer sucesso. Além disso, trará mais energia para o seu dia. Então, separe os ingredientes e faça esses bolinhos deliciosos para você e toda a família.
Se quiser mais uma dica saudável para complementar o seu café da manhã, confira essa receita fácil de muesli!
Monika Grabkowska/Unsplash Muffins de farelo de trigo e maçã
Estes muffins são deliciosos e contêm muitos ingredientes importantes. O purê de maçã mantém essas delícias pobres em gordura e ricas em fibras macias e úmidas. Se fizer uma fornada no fim de semana, você pode embrulhar individualmente os muffins que sobrarem em filme de PVC e congelá-los para que possa saborear saudáveis bolinhos caseiros em manhãs apressadas durante a semana.
Sarah Gualtieri/Unsplash Ingredientes
- 2 ovos grandes
- 1/2 xícara de açúcar mascavo claro
- 1 xícara de purê de maçã sem açúcar
- 3/4 de xícara de leitelho
- 1 xícara de farelo de trigo não-processado
- 3 colheres de sopa de óleo de canola
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 1 xícara de farinha de trigo integral
- 3/4 de xícara de farinha de trigo branca
- 1 1/2 colher de chá de fermento em pó
- 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
- 1/4 de colher de chá de sal
- 2 colheres de chá de canela em pó
- 1/4 de colher de chá de noz-moscada em pó
- 1 xícara de maçã descascada picada (1 média)
- 1/3 de xícara de nozes picadas
morrowlight/iStock Modo de preparo
1. Preaqueça o forno a 200°C. Unte com spray culinário 12 forminhas de muffins (7 cm x 3 cm).
2. Em uma tigela de tamanho médio, bata os ovos e o açúcar mascavo até obter uma pasta homogênea. Adicione o purê de maçã, o leitelho, o farelo, o óleo e a baunilha, misturando tudo.
3. Em uma tigela grande, misture a farinha de trigo branca e a integral, o fermento, o bicarbonato, o sal, a canela e a noz-moscada. Acrescente a mistura de ovos e mexa com uma espátula até que os ingredientes secos fiquem úmidos. Acrescente a maçã. Distribua a massa nas forminhas de muffins e salpique-a de nozes.
4. Leve ao forno até que, ao ser levemente tocada, a superfície dos bolinhos volte à posição anterior (de 18 a 22 minutos). Deixe esfriar na forma, sobre uma grade, durante 5 minutos. Depois solte as laterais dos muffins e desenforme-os. Espere esfriarem um pouco antes de servir. Uma porção equivale a 1 muffin.
Dica!
Para descongelar um muffin, retire o filme de PVC, embrulhe-o em papel-toalha e ponha-o no microondas na opção descongelar (20% da potência) durante 1 ou 2 minutos. Se usar o forno convencional, embrulhe o muffin em papel alumínio e asse a 150°C durante 25 a 35 minutos.
