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Publicado em: 20 de janeiro de 2022

5 dicas para estimular o pensamento positivo

Julia Monsores
Última atualização: 20 de janeiro de 2022
Por: Julia Monsores

Pequenas ações podem fazer toda a diferença.

5 dicas para estimular o pensamento positivo Imagem: ASIFE/iStock

Se você acredita que não domina determinada situação, isso ficará gravado no seu subconsciente. E assim, você acabará realmente não dominando. Por outro lado, pensamento positivo; e o enfrentamento consciente das dificuldades estimulam a harmonia interior. E assim, tornam-se resistente também a condições adversas. Faça esses exercícios e experimente pensamentos positivos.

1. Bolha protetora do pensamento positivo

Em situações difíceis, quando, por exemplo, o chefe fizer uma reclamação a seu respeito ou você estiver temendo algo, envolva-se numa bolha imaginária até ter a sensação de estar totalmente protegido.

◆ Agora preencha esse “invólucro protetor” com bastante luz, que também pode ser colorida. Os neuropsicólogos afirmam que este exercício acalma e gera harmonia interior.

2. Diálogo interno, problema resolvido

◆ Quando souber que você terá, por exemplo, uma discussão com o seu chefe, então antecipe-se imaginando como transcorrerá esta situação.

◆ Pense em cada passo desta conversa: você e o outro estão sentados frente a frente. Então, formule, em pensamento, os seus argumentos. E deixe seu interlocutor imaginário responder a eles.

◆ Em seguida, você poderá tentar prosseguir com esse diálogo inicialmente interno munido de um papel e lápis. O que o obrigará a elaborar de forma mais clara e precisa suas exposições.

◆ Com a análise imaginária do possível transcurso da conversa, você se sentirá mais seguro na situação real e também estará mais aberto aos argumentos da outra pessoa.

3. Imponha-se pensamento positivo

Preparação:

◆ Reserve ao menos 15 minutos diários para refletir sobre o que lhe passa pela cabeça ao longo do dia e o que você diz. A maioria dos seus pensamentos é negativa? Procure, a partir de agora, interromper o pensamento negativo e substituí-lo por um pensamento positivo e completo.

Exemplos:

◆ Não diga: “Não me agrada nem um pouco passear”, e sim: “Eu gostaria de ler.”

◆ Evite: “Estou exausto, mas não posso descansar porque ainda preciso arrumar as coisas”, mas: “Quem manda aqui sou eu. A arrumação pode esperar até amanhã.”

◆ Em vez de dizer: “Mais uma vez tenho de fazer tudo sozinho”, experimente: “Você poderia fazer o almoço hoje?”

4. Encare as mudanças de forma positiva

Faça um balanço nas mudanças que estão por acontecer em sua vida – como mudar de casa ou assumir novas responsabilidades – e que trazem muitas incertezas, você poderá ver tudo com mais clareza se relacionar os prós e os contras.

Pegue lápis e papel e trace uma linha no centro. Do lado esquerdo, escreva um grande sinal de menos, do lado direito, um belo sinal de mais. Agora liste o que você considera negativo e o que considera positivo nesta mudança.

Como, por exemplo, “Sentirei falta dos meus amigos”, “Conhecerei novas pessoas interessantes”. As questões mais importantes para você devem ser escritas no alto da folha.

5. Visões para o futuro

Fortaleça a autoconfiança e combata os medos procurando ter uma visão precisa dos seus desejos e objetivos.

◆ Formule o seu objetivo, por exemplo, no trabalho, e defina um prazo para alcançá-lo. Analise- o. Você conseguirá alcançá-lo com suas próprias forças, ou precisará de ajuda? É um objetivo realista? Se for preciso, mude o seu objetivo. De maneira alguma exija demais de você.

◆ Quais serão as consequências deste objetivo, uma vez alcançado? Pergunte-se que efeito seus planos terão sobre os seus amigos e familiares.

◆ Procure ter uma imagem precisa da nova situação, com todos os detalhes.

◆ Observe-se de vez em quando. Quanto falta para alcançar seu objetivo?

◆ Tenha em mente que você está pensando sobre o seu futuro e interiorize: “Este é o meu objetivo!”

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