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Publicado em: 27 de janeiro de 2022

Você está estressado? Faça o teste e descubra

Rayane Santos
Última atualização: 27 de janeiro de 2022
Por: Rayane Santos

Você está estressado? Faça o teste e descubra Imagem: BrianAJackson/iStock

Se tudo parece difícil, até mesmo as coisas que você achava fáceis, isso pode ser um aviso de que você está estressado. Isso significa que a tensão está demasiada e cruzou a fronteira entre o estresse “bom”, positivo e motivador, e o estresse negativo e prejudicial. 

Leia também: Afinal, o que é estresse?

A exposição constante ao estresse pode deprimir o sistema imunológico, baixar a resistência a doenças e, em casos extremos, ser um fator importante no surgimento ou no agravamento de certos problemas, como enxaqueca, cardiopatia, depressão e até câncer. Ter consciência dos efeitos do estresse sobre o corpo é fundamental, porque a demora em reconhecê-los pode resultar em grave dano físico ou mental.

Descubra se você está estressado 

Embora um pouco de estresse seja necessário para atingir metas, é importante reconhecer quanta pressão você aguenta a cada momento. Se pequenas mudanças ou exigências o deixam arrasado ou ansioso, talvez você esteja lidando com excesso de mudanças ou pressões. Verifique quais sinais e sintomas se aplicam.

  • Falta de sono (dificuldade de adormecer ou acordar de madrugada) 
  • Irritabilidade 
  • Dificuldade de fazer escolhas 
  • Sentir-se sempre com pressa 
  • Sentir-se cansado e sem energia constantemente 
  • Resistir a mudanças 
  • Sentir-se ameaçado pelas exigências do dia a dia e dos outros 
  • Perder a perspectiva (incapacidade de distinguir o essencial do não essencial) ❍ Sentir-se indispensável/trabalhar à exaustão 
  • Perder o senso de humor 
  • Transtornos digestivos (indigestão, perda do apetite) 
  • Problemas estomacais (enjoo ou nó no estômago) 
  • Taquicardia ou palpitações 
  • Calafrios ou suor excessivo 
  • Boca e garganta secas 
  • Dor de cabeça 
  • Visitas frequentes ao banheiro, prisão de ventre
  • Redução da resistência a doenças (resfriados, tosse e infecções pulmonares constantes) 
  • Dor muscular 
  • Esquecimento, lapsos de memória 
  • Beber mais do que de costume/precisar beber para relaxar 
  • Fumar mais do que de costume 
  • Comer demais ou de menos 
  • Ingerir cafeína para continuar trabalhando 
  • Vontade de chorar à toa 
  • Sentir-se incapaz de resolver problemas que eram fáceis 
  • Perda de interesse pelos outros

Se marcou mais de cinco itens, talvez você esteja com um estresse excessivo. Esses sintomas indicam que é necessário reavaliar o que produz mais estresse na sua vida.

Confira aqui 13 dicas para combater o estresse excessivo.

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