Vamos te ajudar a escolher alimentos saudáveis e baratos para comprar na sua ida ao mercado
Luana Viard | 12 de Janeiro de 2024 às 19:00
Manter uma alimentação saudável muitas vezes é associado a custos elevados, mas é possível adotar hábitos nutricionais conscientes sem comprometer o orçamento. Por isso, você precisa buscar por alimentos saudáveis e acessíveis que podem facilmente encontrar espaço na sua lista de compras.
Adotar uma alimentação saudável não precisa ser sinônimo de altos gastos. Com escolhas inteligentes e conscientes, é possível manter uma dieta nutritiva sem comprometer o orçamento. Ao incluir os alimentos que vamos te mostrar na sua lista de compras, você estará investindo na sua saúde sem pesar no bolso.
Selecionamos alguns alimentos saudáveis, vendidos por preços acessíveis que são ótimas opções para adicionar na lista de compras.
A aveia é uma excelente fonte de fibras, proteínas e diversos nutrientes essenciais. Um alimento extremamente versátil, pode ser usado em mingaus, smoothies ou mesmo como ingrediente em receitas de panificação saudável. Com um preço acessível, a aveia é um aliado perfeito para uma dieta equilibrada.
Busque comprar legumes que estejam na safra, pois geralmente ficam com preços mais baixos e são frescos. Abóbora, abobrinha, cenoura e beterraba são exemplos de legumes nutritivos e econômicos. Além de versáteis, podem ser preparados de diversas maneiras. Ou seja, acompanhe as safras e prefira comprar os legumes que sejam da estação do momento da compra.
Rico em proteínas, fibras e ferro, o feijão é uma excelente escolha para incluir na dieta. Além de ser uma fonte sustentável de energia, seu custo-benefício é indiscutível. Experimente variar entre diferentes tipos de feijão para ampliar a diversidade nutricional.
Os ovos são uma fonte acessível de proteínas de alta qualidade. Além disso, são versáteis e podem ser preparados de várias maneiras. Ao incluir ovos na sua dieta, você fornece ao corpo importantes nutrientes, como colina e vitaminas do complexo B.
Fique de olho nas frutas locais e da estação, pois tendem a ser mais econômicas e frescas. Maçãs, bananas e laranjas são opções saudáveis e nutritivas que não pesam no bolso. Elas são ótimas para lanches rápidos e adicionam doçura natural à sua dieta.
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