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Publicado em: 7 de março de 2018

Superalimentos que nos deixam mais bonitos

Revista Seleções
Última atualização: 30 de março de 2021
Por: Revista Seleções

Conheça uma série de alimentos que vão te deixar ainda mais bonito(a)

Superalimentos que nos deixam mais bonitos Imagem: marilyna/iStock

Você com certeza já ouviu falar nos benefícios para a beleza de muitos alimentos que temos ao nosso alcance. Que tal rever ou conhecer novos com esta lista? Confira alguns dos melhores superalimentos para deixar você ainda mais bonito:

Pimentão e brócolis

A vitamina C aumenta a produção de colágeno, o cimento da pele. Em outras palavras, menos pés de galinha e rugas. Consuma 1 xícara de pimentão cru ou 1/2 xícara dos dois vegetais cozidos por dia.

Salmão

O ômega-3 ajuda a pele a reter umidade, deixando-a macia e elástica. Também preserva os óleos naturais do couro cabeludo. Prefira consumir uma porção de 120 g a 170 g durante três vezes por semana.

Amora e framboesa

O ácido elágico contido nesses superalimentos protege dos raios UV e ajuda a prevenir rugas. Tenha na sua mesa 1/2 xícara delas frescas ou congeladas por dia.

Tomate

O licopeno pode auxiliar na prevenção dos danos causados pelo sol. Esse potente antioxidante funciona melhor cozido. Assim, molho de tomate caseiro e sopa de tomate são opções excelentes. Procure ingerir ao menos uma porção (1/4 de xícara de molho ou 4 rodelas de tomate) 5 vezes por semana.

Chocolate amargo

O flavonoides do cacau melhoram a circulação e o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, disponibilizando nutrientes que ajudam a manter a saúde da pele e do cabelo. Consuma uma porção de 30 g ou 150 calorias por dia. Descubra ainda mais benefícios do cacau para a sua saúde.

Batata-doce

O betacaroteno destrói os radicais livres, prevenindo danos às células da pele. O corpo converte o betacaroteno em vitamina, que combate os sinais do envelhecimento. Prefira porções que acompanham o prato do dia, ou coma uma batata-doce por dia.

Inhame

As propriedades antioxidantes do tubérculo são benéficas para a saúde da pele e retardam o processo de envelhecimento.

O inhame também é rico em alantoína, substância que melhora a cicatrização da pele.

Chia

Os antioxidantes presentes na semente combatem os radicais livres e evitam o envelhecimento precoce das células do corpo.

Além disso, as sementes de chia são ricas em proteínas e óleos essenciais, os quais contribuem com a melhora do brilho e fortalecimento dos fios capilares.

Canela

Estudos comprovam a eficácia da canela na prevenção de cárie dentária.

Dada a sensação de saciedade que proporciona, a canela contribui diretamente ao emagrecimento. No café, substitua o açúcar por esta especiaria natural.

Abacate

O abacate ajuda na metabolização do colágeno — substância que dá firmeza à pele.

Por ser rico em fibras, o abacate gera sensação de saciedade quando consumido. Com isso, há redução de apetite e natural emagrecimento. Conheça agora outros 17 benefícios da fruta.

Com essa lista em mãos, escolha seu superalimento e faça bom proveito para ter uma vida mais saudável e, claro, com ainda mais beleza.