Datado do início do século passado, o Pilates foi idealizado pelo enfermeiro alemão Joseph Pilates. O método de condicionamento tem como objetivo unir corpo e mente através de exercícios personalizados para cada aluno. Os benefícios do Pilates são, portanto, inúmeros.

Veja como incluir o alongamento nas tarefas do dia a dia

Com trabalho de fortalecimento, alongamento e respiração, o método ajuda gestantes, idosos, obesos e até pacientes que sofreram com AVC. Por isso, separamos 17 benefícios do Pilates que você precisa saber. Confira nos slides a seguir.

Maddi Bazzocco/Unsplash

1. Equilíbrio

O pilates equilibra todas as funções do corpo, dos músculos e, claro, da mente.

 


AntonioGuillem/iStock

2. Gestantes

Por trabalhar com fortalecimento, alongamento e respiração, o Pilates é indicado para gestantes. Os exercícios de respiração facilitam a oxigenação do bebê e acalmam a mãe durante as contrações, aliviando as dores.


Maddi Bazzocco/Unsplash

3. Postura

O Pilates ajuda a manter boa postura e, assim, fortalece o cinturão abdominal.


michaeljung/iStock

4. Sono

Os exercícios contribuem com a qualidade do sono, aumentando a energia diária.