Essas são as 7 vitaminas que vão salvar suas unhas

Saiba quais são as vitaminas que vão ajudar você a salvar suas unhas e cabelos, garantindo que estejam sempre bonitos!

Thyago Soares | 14 de Março de 2024 às 16:30

Saiba quais nutrientes podem deixar o seu cabelo e suas unhas ainda mais bonitas. - (IL21 / iStock)

A beleza das unhas e cabelos está totalmente ligada à saúde dos mesmo! A alimentação é uma das coisas que tem influência direta na aparência dos cabelos e das unhas, portanto, ingerir uma dieta rica em nutrientes e vitaminas específicas pode acabar deixando você ainda mais bonita. Quer saber quais são essas vitaminas que podem ser uma verdadeira salvação para as suas madeixas e unhas? Fique conosco, vamos te contar.

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Se você sofre com unhas fracas e com a quebra de cabelos, saiba que uma das possíveis causas pode ser uma alimentação desbalanceada e pobre em nutrientes! Uma dieta inadequada pode acabar resultando na falta de queratina, que é a proteína que compõe as unhas.

7 vitaminas que auxiliam na saúde das unhas e cabelos

Saiba quais são as vitaminas e nutrientes que ajudam a deixar os seus cabelos e unhas ainda mais saudáveis e bonitos!

1. Vitamina A

Essencial para a produção de sebo no couro cabeludo, que ajuda a manter o cabelo hidratado. Também desempenha um papel na regeneração das células da pele, incluindo o couro cabeludo.

2. Vitamina B7

Também conhecida como vitamina H, a biotina é frequentemente associada à saúde dos cabelos e unhas. Ajuda na produção de queratina, uma proteína vital para a saúde capilar e ungueal.

3. Vitamina C

Antioxidante importante para a saúde geral da pele, incluindo o couro cabeludo. Ajuda na produção de colágeno, que é essencial para a integridade estrutural dos cabelos e unhas.

4. Vitamina E

Outro antioxidante que pode ajudar a proteger os cabelos dos danos causados pelos radicais livres. Também pode melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo.

5. Vitamina D

A deficiência de vitamina D tem sido associada à queda de cabelo, portanto, garantir níveis adequados pode ser importante para a saúde capilar.

6. Vitamina B3

Ajuda na circulação sanguínea no couro cabeludo, promovendo um ambiente saudável para o crescimento capilar.

7. Vitamina B5

Ajuda a fortalecer o cabelo, melhorando sua flexibilidade e resistência.

Saiba mais sobre os nutrientes que podem deixar suas unhas e cabelos mais bonitos e fortes assistindo ao conteúdo produzido pela dermatologista Caroline Hespanhol:


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