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Publicado em: 16 de janeiro de 2020

10 dicas que você precisa conhecer para ter uma pele saudável

Para ter uma pele viçosa e saudável você não precisa fazer tratamentos caros.

Imagem: Milkos/iStock
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Se você se alimenta e dorme bem, faz exercícios regulares e mantém um programa natural de cuidado da pele, não precisa gastar uma fortuna em cosméticos e tratamentos comerciais. Cuidar de sua pele regularmente com ingredientes naturais – assim como evitar o sol – realmente faz a diferença. Confira abaixo 10 dicas para você ter uma pele saudável.

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    1 – Evite o sol

    Evite ao máximo a exposição ao sol. Esta é a melhor estratégia de prevenção do envelhecimento prematuro e do câncer de pele. Ao ar livre, em vez de short e top curtos, use um chapéu de abas largas e roupas leves e soltas com mangas.


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    2 – Use filtro solar

    Deixe-o sempre à mão – na bolsa, no carro ou na sacola de praia – e aplique-o uns 30 minutos antes de sair, pois esse é o tempo que o filtro leva para agir.

    Leia também: Tudo o que você precisa saber sobre o seu protetor solar


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    3 – Use e abuse das fibras

    Siga uma dieta rica em fibras naturais, pois os problemas digestivos podem provocar manchas na pele. A saúde vem de dentro para fora, portanto inclua muitas frutas, vegetais crus e grãos integrais na sua alimentação.


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    4 – Evite os inimigos naturais da pele

    Tente diminuir ou evitar totalmente a exposição da pele aos inimigos naturais. Por exemplo, estresse, noites maldormidas, café, álcool e cigarro podem ter impacto na sua aparência.


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    5 – Evite alguns sabonetes

    A alcalinidade de alguns sabonetes tende a eliminar o manto ácido natural da pele. Substitua-o por gel ou creme de limpeza suave.


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    6 – Hidrate o rosto todos os dias

    Além de reduzir as linhas de expressão e evitar a escamação e o ressecamento, um bom hidratante tornará sua pele firme, conferindo-lhe uma aparência mais suave e lisa.

    Leia também: Aprenda a fazer 3 tipos diferentes de hidratante facial


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    7 – Beba 8 copos de água por dia

    A pele deve conter cerca de 15% de água. No entanto, em ambientes de ar condicionado, em que o nível de umidade varia entre 8% e 10%, o grau de evaporação da umidade da pele é mais rápido que a capacidade de reposição.

    Leia também: Por que beber água é importante? Veja 6 dicas para se manter hidratado


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    8 – Deixe a pele descansar

    De vez em quando, deixe a pele descansar e respirar mantendo-a limpa e sem hidratantes ou maquiagem. Sua pele se beneficiará com a limpeza profunda. Para obter melhores resultados, faça isso após um tratamento facial ou banho de vapor.


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    9 – Use máscara facial

    Aplique ácidos de frutas na forma de máscara facial. Usados regular mente, os ácidos e as enzimas das frutas ajudam a eliminar células mortas, diminuem as manchas de envelhecimento e tornam a pele mais luminosa. Em vez de comprar produtos caros, economize fazendo as próprias máscaras.


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    10 – Faça exercícios

    Exercícios aeróbicos regulares proporcionam uma pele radiante instantaneamente, além de uma ótima base natural para a saúde. Escolha uma atividade de que goste e torne-a parte de sua rotina diária.

    Veja também: 10 aplicativos para malhar em casa e garantir a sua saúde


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