Já parou para pensar que alguns hábitos supostamente saudáveis talvez não sejam tão úteis, afinal de contas? Eis 7 deles que você pode abandonar agora mesmo!

1 Colchão duro

Dizem que dormir em colchão duro impede ou reduz dores nas costas, mas, na verdade, se for duro demais, o colchão aumentará a pressão sobre pontos pesados como os quadris e os ombros. Por outro lado, um colchão mole demais não dá suporte necessário para permitir movimentos apropriados. Em ambos os casos, a pessoa acorda com dor e enrijecida. 

Os estudos mostram que um colchão de firmeza média dá o apoio ideal para prevenir mais lesões. 

DR. NEEL ANAND, professor clínico

2 Sucos orgânicos

Os sucos têm a fama imerecida de saudáveis. Claro, você obtém vitaminas e sais minerais ao consumi–los, mas também ingere muito açúcar. No entanto, o pior aspecto dos sucos é que tiram das frutas, legumes e verduras as fibras que atenuam a reação glicêmica, contribuem para a saciedade e promovem a regularidade intestinal. Por isso, não hesite: é melhor comer as frutas e legumes.

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DRa. EMILY BRAATEN, nutricionista

3 Antiácidos em quase todas as refeições

Ter refluxo nem sempre significa ter excesso de ácido no estômago. Bem mais comum do que se pensa é ter ácido de menos no estômago, o que pode enfraquecer o esfíncter esofágico inferior e agravar o problema. 

Alguns medicamentos antiácidos, como os inibidores da bomba de prótons (IBPs) – o omeprazol e o lansoprazol, por exemplo – aliviam os sintomas, mas não resolvem o problema. E mais: se usados por um período superior a um ano, podem aumentar o risco de problemas sérios como infarto, doença renal crônica, infecções, demência e absorção reduzida de vitaminas e sais minerais. 

Mas atenção: se você toma um IBP, só abandone a medicação com a orientação do médico. 

DRa. KAREN BRENNAN, nutricionista

4 Lavar o rosto duas vezes por dia

Este é um conselho de rotina no tratamento de pele, mas não serve para todos. Para quem tem a pele muito oleosa, provavelmente é bom lavar o rosto duas vezes por dia. Mas, para quem tem pele seca, isso pode ressecar ainda mais. 

É preciso lembrar que é possível lavar demais o rosto, e duas vezes não é o número mágico para todas as pessoas.

DR. ALAN PARKS, dermatologista

5 Índice de massa corporal (IMC)

O IMC é um modo de medir a saúde de alguém que, além de antiquado, cria confusão e até uma representação errada da composição do organismo. Para determinar o IMC, os únicos fatores levados em conta são peso e altura, o que exclui completamente a densidade óssea e a massa muscular. Ou seja, um halterofilista musculoso pode terminar facilmente na categoria gordo/obeso de acordo com a tabela do IMC. 

Essa visão pode provocar tentativas desnecessárias e equivocadas de emagrecer e criar expectativas não realistas.

JESSICA CIFELLI, personal trainer

6 Sabonete antibacteriano

O uso contínuo de sabonete antibacteriano pode aumentar o risco de resistência das bactérias a determinados ingredientes desse tipo de produto. A melhor maneira de lavar às mãos é com água e sabonete comum, tomando o cuidado de limpar entre os dedos.

DR. ROB DANOFF, osteopata

7 Alongamentos estáticos

Já se acreditou que os alongamentos estáticos antes dos exercícios preveniam lesões e melhoravam o desempenho. No entanto, novas pesquisas não confirma que reduzam lesões. Eles podem até diminuir a força muscular. Já os alongamentos dinâmicos, em que se alongam os músculos com movimentos controlados, são uma boa alternativa antes dos exercícios.

DR. NARESH RAO, osteopata 

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