10 dicas fáceis para pegar no sono sem problema!
Confira algumas dicas para pegar no sono sem problema.
Imagem: Damir Khabirov/iStock
Com a correria do dia a dia é normal ficarmos agitados e com dificuldade de relaxar na hora de dormir. Se você é uma dessas pessoas que não sabem como pegar no sono depois de um dia corrido, nós separamos algumas dicas para ajudá-lo.
Confira também: 15 dicas para vencer a insônia na gravidez
karandaev/iStock
1 . Tome chá de camomila
Tome uma xícara de chá de camomila antes de se deitar. Não é à toa que ele é considerado um chá calmante.
TatianaMagoyan/iStock
2 . Cubra os olhos
Nas drogarias há máscaras para os olhos. Elas são excelentes para eliminar até o menor vestígio de luz noturna.
AntonioGuillem/iStock
3 . Resfrie o quarto
Abra as janelas, use o ventilador de teto ou ligue o ar-condicionado. A redução da temperatura do corpo faz o cérebro liberar melatonina, que é o hormônio do sono.
Mybona/iStock
4 . Leia um livro de poesias
A cadência dos versos e as imagens despertadas pelas palavras podem ser muito mais calmantes que os romances. Melhor ainda, escute poesias declamadas em fitas ou CD; é como ouvir boas histórias.
