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Publicado em: 11 de abril de 2020

10 dicas fáceis para pegar no sono sem problema!

Confira algumas dicas para pegar no sono sem problema.

Imagem: Damir Khabirov/iStock

Com a correria do dia a dia é normal ficarmos agitados e com dificuldade de relaxar na hora de dormir. Se você é uma dessas pessoas que não sabem como pegar no sono depois de um dia corrido, nós separamos algumas dicas para ajudá-lo.

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karandaev/iStock

1 . Tome chá de camomila

Tome uma xícara de chá de camomila antes de se deitar. Não é à toa que ele é considerado um chá calmante.


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2 . Cubra os olhos

Nas drogarias há máscaras para os olhos. Elas são excelentes para eliminar até o menor vestígio de luz noturna.


AntonioGuillem/iStock

3 . Resfrie o quarto

Abra as janelas, use o ventilador de teto ou ligue o ar-condicionado. A redução da temperatura do corpo faz o cérebro liberar melatonina, que é o hormônio do sono.


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4 . Leia um livro de poesias

A cadência dos versos e as imagens despertadas pelas palavras podem ser muito mais calmantes que os romances. Melhor ainda, escute poesias declamadas em fitas ou CD; é como ouvir boas histórias.


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