Publicado em: 24 de fevereiro de 2020

8 sucos de frutas refrescantes para se hidratar no Carnaval

Saiba como preparar oito receitas saudáveis e refrescantes para esses dias de folia

Imagem: habovka/iStock

Seja desfilando nas escolas de samba, indo atrás dos blocos e trios elétricos ou apenas curtindo o feriado do Carnaval, os cuidados com a saúde não devem ser deixados de lado. Com as temperaturas lá em cima, um aspecto que merece especial atenção é a hidratação. Por isso, os sucos de frutas são ideais para quem quer se refrescar e se manter saudável durante a maratona dos blocos.

Veja também: Os 12 melhores alimentos com poder curativo para incluir em seu cardápio diário

As frutas cítricas são excelentes fontes de vitamina C, que tem ação antioxidante no organismo. Além disso, ela ajuda a manter o sistema imunológico saudável contra infecções e é essencial para que o corpo produza colágeno.

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A laranja, o abacaxi, o limão e a acerola são algumas frutas ricas em vitamina C muito comuns no Brasil. No entanto, há diversas outras frutas que também possuem esse nutriente. Por exemplo, maracujá, kiwi, morango, uva, tangerina, lima, pêssego, tamarindo, ameixa e caju. E o melhor de tudo é que a combinação delas proporciona sucos gostosos e refrescantes, o que é ideal para o Carnaval e o verão brasileiro.

Unir abacaxi e hortelã em um suco não apenas potencializa os efeitos curativos dos dois como também resulta em um suco bastante saboroso. Já a ingestão de limão e lima ajuda a purificar o organismo e fortalece o sistema imunológico, evitando doenças como a gripe. Além disso, a lima diminui a acidez estomacal e fortalece as gengivas.

Conheça 3 receitas de sucos de frutas refrescantes para se hidratar no Carnaval:

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1. Suco de abacaxi e hortelã
Ingredientes
- 1 fatia de abacaxi
- 1 lima
- 1 limão grande
- 1 xícara (chá) de uvas verdes
- 400 ml de água mineral com gás gelada
- Gelo picado
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Modo de preparo
Bata todos os ingredientes num liquidificador, adicionando a água gelada aos poucos. Coe a mistura, leve novamente ao liquidificador, bata com os cubos de gelo e sirva.
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2. Suco de abacaxi, uva, lima e limão
Ingredientes
- 1 fatia de abacaxi
- 1 lima
- 1 limão grande
- 1 xícara (chá) de uvas verdes
- 400 ml de água mineral com gás gelada
- Gelo picado
Modo de preparo
Corte a fatia de abacaxi em fatias pequenas, e descasque e corte também a lima e o limão. Bata as frutas e a água gelada num liquidificador, coe e sirva com gelo picado por cima.
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3. Suco de maçã, uva e limão
Ingredientes
- 3 maçãs vermelhas médias
- 1 cacho de uvas verdes ou rosadas
- 1/4 de limão com casca
- 150 ml de água
Modo de preparo
Corte o limão e as maçãs em fatias pequenas e bata no liquidificador com as uvas e a água. Coe a mistura e em seguida sirva.
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4. Suco de limão com gengibre
Ingredientes
- 2 xícaras (chá) de suco de limão
- 100 g de gengibre descascado e fatiado
- 5 xícaras (chá) de água
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Modo de preparo
Em uma panela, coloque o gengibre para ferver com um pouco de água. Após a fervura, reduza o fogo e deixe cozinhar por 45 minutos, cuidando para a água não secar. Em seguida, coe e espere esfriar. Acrescente o suco de limão, a água e sirva.
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5. Suco de laranja com acerola
Ingredientes
- 1 copo de acerola
- Suco de 2 laranjas
- 200 ml de água
- Açúcar a gosto
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Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque a água e o suco de laranja e, em seguida, as acerolas. Bata tudo e depois coe. Sirva com ou sem açúcar. Para ficar mais refrescante, adicione cubos de gelo.
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6. Suco de cenoura com laranja e beterraba
Ingredientes
- 1/2 cenoura picada
- 1/2 beterraba picada
- Suco de 2 laranjas
- 200 ml de água
- Açúcar a gosto
Creative-Family/iStock
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes (com exceção do açúcar) no liquidificador. Em seguida, coe em uma peneira e sirva com açúcar a gosto.
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7. Suco de maçã com kiwi
Ingredientes
- 2 kiwis picados e sem pele
- 1/2 maçã picada sem casca e sem sementes
- 200 ml de água
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Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificar e bata até obter uma textura homogênea. Depois é só servir com algumas pedras de gelo.
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8. Suco de maracujá com morango
Ingredientes
- 1 xícara de morangos lavados e sem folhas
- 1 polpa de maracujá
- Gelo picado
Modo de preparo
No liquidificador, despeje a polpa do maracujá, os morangos e bata tudo. Em seguida, coe e adicione o gelo picado e bata novamente. Depois é só servir.
Dica extra: se preferir, você também pode adicionar suco de limão na mistura.
Bom Carnaval!