Receitas fáceis de smoothies para refrescar o seu verão
Você sabe o que é o smoothie? Confira algumas receitas dessa bebida cremosa, refrescante e super nutritiva!
Imagem: Alter_photo/iStock
Smoothie é uma bebida espessa e cremosa feita à base de frutas. É uma excelente pedida para os dias mais quentes de verão, pois além de ser refrescante também ajuda a manter a hidratação do corpo. E o melhor: de forma saudável e gostosa! Então que tal usar as frutas dessa estação para preparar o seu smoothie? Separamos algumas receitas com banana, chocolate, morango e até um smoothie detox para secar a barriguinha no Carnaval! Confira!
Receita de smoothie de banana
Ingredientes
2 bananas congeladas e picadas
150 ml de leite integral ou leite de coco
6 cubos de gelo
Açúcar e canela a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, misture todos os ingredientes; bata por 30-45 segundos ou até ficar homogêneo. Mexa se necessário. Despeje em copos gelados e sirva imediatamente.
Confira outras receitas de smoothies a seguir:
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Smoothie detox
Ingredientes
1 unidade de banana
150 gramas de espinafre
1 colher (chá) de mel
150 ml de leite vegetal
1 kiwi picado e congelado
1/2 fatia de melão
Hortelã a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, misture todos os ingredientes; bata por 30-45 segundos ou até ficar homogêneo. Mexa se necessário. Despeje em copos gelados e sirva imediatamente.
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Smoothie refrescante de melancia
Ingredientes
1 xícara (chá) de melancia picada5 pedras de geloFolhas de hortelã para decorarModo de preparo
No liquidificador, adicione a melancia e as pedras de gelo e bata por 30-45 segundos ou até ficar homogêneo. Mexa se necessário. Despeje em copos gelados, decore com hortelã e sirva imediatamente.
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Smoothie funcional de chocolate
Ingredientes
1 banana congelada
1 colher (sopa) cacau em pó
1 xícara (chá) leite desnatado
5 pedras de gelo
1 quadradinho de chocolate 70%
Modo de preparo
No liquidificador, misture todos os ingredientes; bata por 30-45 segundos ou até ficar homogêneo. Mexa se necessário. Despeje em copos gelados, raspe o chocolate por cima e sirva imediatamente.
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Smoothie de manga
1/2 xícara de suco de abacaxi
2 xícaras de manga descascada e picada congelada
1/2 xícara de iogurte natural
1 colher de sopa de mel
Modo de preparo
No liquidificador, misture todos os ingredientes; bata por 30-45 segundos ou até ficar homogêneo. Mexa se necessário. Despeje em copos gelados e sirva imediatamente.
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Smoothie de banana com morango
Ingredientes
3/4 de xícara de leite sem gordura
Cubos de gelo triturados
1/2 xícara de iogurte de morango
1/2 xícara de morangos congelados
1 banana pequena e firme, picada e congelada
1/4 de xícara de açúcar
Modo de preparo
No liquidificador, misture todos os ingredientes; bata por 30-45 segundos ou até ficar homogêneo. Mexa se necessário. Despeje em copos gelados e sirva imediatamente.
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Smoothie de limão e baunilha
2 xícaras de limonada
3/4 xícara de iogurte de limão
1/2 colher de chá de extrato de baunilha
6 cubos de gelo
Modo de preparo
No liquidificador, misture todos os ingredientes; bata por 30-45 segundos ou até ficar homogêneo. Mexa se necessário. Despeje em copos gelados e sirva imediatamente.
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Smoothie refrescante de laranja
100 ml de suco de laranja concentrado
1 banana nanica picada
150 ml de leite
50 mt de água
1/4 copo de açúcar
10 cubos de gelo
Modo de preparo
No liquidificador, misture todos os ingredientes; bata por 30-45 segundos ou até ficar homogêneo. Mexa se necessário. Despeje em copos gelados e sirva imediatamente.
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Smoothie docinho de melão
Ingredientes
1 xícara de melão cortado em cubos
1 xícara de uvas verdes
1/2 xícara de cubos de gelo
4 colheres de chá de açúcar
Modo de preparo
No liquidificador, misture todos os ingredientes; bata por 30-45 segundos ou até ficar homogêneo. Mexa se necessário. Despeje em copos gelados e sirva imediatamente.
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Smoothie de mirtilos
Ingredientes
1 xícara de mirtilos congelados
2 bananas maduras médias, cortadas em 4 pedaços e congeladas
1 xícara de iogurte natural
3 colheres de sopa de mel
1/4 colher de chá de extrato de amêndoa, opcional
2 xícaras de gelo picado
Modo de preparo
No liquidificador, misture todos os ingredientes; bata por 30-45 segundos ou até ficar homogêneo. Mexa se necessário. Despeje em copos gelados e sirva imediatamente.
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Smoothie de cappuccino
Ingredientes
1 xícara de cappuccino
1/3 de xícara de leite integral
1 colher de sopa de calda de chocolate
2 xícaras de cubos de geloModo de preparo
Prepare o seu cappuccino. Em seguida, no liquidificador, misture todos os ingredientes; bata por 30-45 segundos ou até ficar homogêneo. Mexa se necessário. Despeje em copos gelados e sirva imediatamente.
