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Publicado em: 19 de fevereiro de 2020

Receitas fáceis de smoothies para refrescar o seu verão

Você sabe o que é o smoothie? Confira algumas receitas dessa bebida cremosa, refrescante e super nutritiva!

Imagem: Alter_photo/iStock

Smoothie é uma bebida espessa e cremosa feita à base de frutas. É uma excelente pedida para os dias mais quentes de verão, pois além de ser refrescante também ajuda a manter a hidratação do corpo. E o melhor: de forma saudável e gostosa! Então que tal usar as frutas dessa estação para preparar o seu smoothie? Separamos algumas receitas com banana, chocolate, morango e até um smoothie detox para secar a barriguinha no Carnaval! Confira!

Receita de smoothie de banana

Ingredientes

2 bananas congeladas e picadas

150 ml de leite integral ou leite de coco

6 cubos de gelo

Açúcar e canela a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, misture todos os ingredientes; bata por 30-45 segundos ou até ficar homogêneo. Mexa se necessário. Despeje em copos gelados e sirva imediatamente.

Confira outras receitas de smoothies a seguir:

  • Smoothie detox

    Ingredientes

    1 unidade de banana

    150 gramas de espinafre

    1 colher (chá) de mel

    150 ml de leite vegetal

    1 kiwi picado e congelado

    1/2 fatia de melão

    Hortelã a gosto

    Modo de preparo

    No liquidificador, misture todos os ingredientes; bata por 30-45 segundos ou até ficar homogêneo. Mexa se necessário. Despeje em copos gelados e sirva imediatamente.

    Dieta desintoxicante: a verdade por trás dos mitos


  • Andrey Pronin/iStock

    Smoothie refrescante de melancia

    Ingredientes

    1 xícara (chá) de melancia picada
    5 pedras de gelo
    Folhas de hortelã para decorar

    Modo de preparo

    No liquidificador, adicione a melancia e as pedras de gelo e bata por 30-45 segundos ou até ficar homogêneo. Mexa se necessário. Despeje em copos gelados, decore com hortelã e sirva imediatamente.

    Confira os benefícios da melancia para sua saúde!


  • DronG/iStock

    Smoothie funcional de chocolate

    Ingredientes

    1 banana congelada

    1 colher (sopa) cacau em pó

    1 xícara (chá) leite desnatado

    5 pedras de gelo

    1 quadradinho de chocolate 70%

    Modo de preparo

    No liquidificador, misture todos os ingredientes; bata por 30-45 segundos ou até ficar homogêneo. Mexa se necessário. Despeje em copos gelados, raspe o chocolate por cima e sirva imediatamente.


  • Roxiller/iStock

    Smoothie de manga

    1/2 xícara de suco de abacaxi 

    2 xícaras de manga descascada e picada congelada

    1/2 xícara de iogurte natural

    1 colher de sopa de mel

    Modo de preparo

    No liquidificador, misture todos os ingredientes; bata por 30-45 segundos ou até ficar homogêneo. Mexa se necessário. Despeje em copos gelados e sirva imediatamente.

    Você conhece os benefícios da manga? Confira!


  • Amguy/iStock

    Smoothie de banana com morango

    Ingredientes

    3/4 de xícara de leite sem gordura

    Cubos de gelo triturados

    1/2 xícara de iogurte de morango

    1/2 xícara de morangos congelados

    1 banana pequena e firme, picada e congelada

    1/4 de xícara de açúcar

    Modo de preparo

    No liquidificador, misture todos os ingredientes; bata por 30-45 segundos ou até ficar homogêneo. Mexa se necessário. Despeje em copos gelados e sirva imediatamente.


  • KVLADIMIRV/iStock

    Smoothie de limão e baunilha

    2 xícaras de limonada

    3/4 xícara de iogurte de limão

    1/2 colher de chá de extrato de baunilha

    6 cubos de gelo

    Modo de preparo

    No liquidificador, misture todos os ingredientes; bata por 30-45 segundos ou até ficar homogêneo. Mexa se necessário. Despeje em copos gelados e sirva imediatamente.

    Confira 33 usos surpreendentes do limão no dia a dia


  • jenifoto/iStock

    Smoothie refrescante de laranja

    100 ml de suco de laranja concentrado

    1 banana nanica picada

    150 ml de leite

    50 mt de água

    1/4 copo de açúcar

    10 cubos de gelo

    Modo de preparo

    No liquidificador, misture todos os ingredientes; bata por 30-45 segundos ou até ficar homogêneo. Mexa se necessário. Despeje em copos gelados e sirva imediatamente.

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  • KVLADIMIRV/iStock

    Smoothie docinho de melão 

    Ingredientes

    1 xícara de melão cortado em cubos

    1 xícara de uvas verdes

    1/2 xícara de cubos de gelo

    4 colheres de chá de açúcar

    Modo de preparo

    No liquidificador, misture todos os ingredientes; bata por 30-45 segundos ou até ficar homogêneo. Mexa se necessário. Despeje em copos gelados e sirva imediatamente.


  • belchonock/iStock

    Smoothie de mirtilos

    Ingredientes

    1 xícara de mirtilos congelados

    2 bananas maduras médias, cortadas em 4 pedaços e congeladas

    1 xícara de iogurte natural

    3 colheres de sopa de mel

    1/4 colher de chá de extrato de amêndoa, opcional

    2 xícaras de gelo picado

    Modo de preparo

    No liquidificador, misture todos os ingredientes; bata por 30-45 segundos ou até ficar homogêneo. Mexa se necessário. Despeje em copos gelados e sirva imediatamente.

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  • Nadore/iStock

    Smoothie de cappuccino

    Ingredientes

    1 xícara de cappuccino
    1/3 de xícara de leite integral
    1 colher de sopa de calda de chocolate
    2 xícaras de cubos de gelo

    Modo de preparo

    Prepare o seu cappuccino. Em seguida, no liquidificador, misture todos os ingredientes; bata por 30-45 segundos ou até ficar homogêneo. Mexa se necessário. Despeje em copos gelados e sirva imediatamente.


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