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Publicado em: 13 de abril de 2020

Acupuntura sem agulhas alivia dores e pode ser feita em casa

Confira essa técnica que reduz a tensão muscular rapidamente.

Imagem: humonia/iStock

Quem poderia dizer que é possível acabar com a dor de dente simplesmente apertando a mão no ponto entre o polegar e indicador, ou adormecer rapidamente pressionando os indicadores contra o centro da testa? A mágica está na terapia de acupressão, que já existia há 5.000 anos. Enquanto a acupuntura utiliza agulhas, a acupressão trabalha com pontos de pressão, permitindo que você mesmo possa fazer em casa.

A acupressão pode ser útil para aliviar, entre outros:

  • Dores de cabeça;
  • Dores de coluna;
  • Sintomas de resfriado;
  • Lesão por Esforço Repetitivo (LER);
  • Náuseas;
  • Constipação.

Como funciona a acupressão?

A acupressão não envolve mais do que pressão exercida com os dedos. Quando você pressiona pontos específicos do corpo, reequilibra ou desbloqueia o qi, forma de energia sutil que flui ao longo de vias que cruzam o corpo.

Pelo menos essa é a explicação dada pelos praticantes da milenar medicina chinesa. Os médicos do Ocidente ainda não sabem exatamente como funciona a acupressão, embora estudos recentes sugiram que essas vias de energia realmente existam e que a pressão exercida pelos dedos pode fazer o corpo liberar analgésicos naturais, as endorfinas.

Pontos de pressão

Com que força você deve pressionar os pontos? O suficiente para sentir uma dor leve, não mais que isso. Terapeutas experientes dizem que a sensação deve ser o limiar entre a pressão forte e o início da dor. Mas se você costuma ficar com marcas roxas, tem histórico de lesões ortopédicas,toma algum medicamento que afine o sangue, tem osteoporose ou está grávida, consulte o médico antes de tentar a acupressão.

Estes compostos semelhantes à morfina liberados na acupressão aliviam a tensão muscular e promovem a circulação do sangue, enquanto desencadeiam uma maravilhosa sensação de bem-estar. Quer saber mais sobre alívio de dores? Então confira outras 11 dicas para uma auto massagem que reduz a tensão muscular!

➾Veja a seguir uma amostra do que a acupressão pode fazer por você:

  • humonia/iStock

    Alivio para dores de cabeça

    Quando a dor de cabeça chega, é natural esfregar os olhos. Sabe por quê? A região ao redor dos olhos é um dos principais pontos de acupressão para aliviar dores de cabeça e enxaquecas. Para obter o máximo de alívio, pressione o ponto cerca de 4 cm acima de cada sobrancelha, diretamente sobre as pupilas. Não pressione muito forte, ou a dor de cabeça pode piorar. A seguir, aplique pressão sob o queixo, na direção das pupilas. Faça pressão para cima, na depressão da ponta do queixo.

    E para outros métodos naturais de combate à dor de cabeça, clique aqui!


  • kitzcorner

    Combate a dor nas costas

    Em geral, a primeira coisa que uma pessoa fez quando sente dor nas costas é tomar analgésicos e se meter sob as cobertas. Certos analgésicos, porém, provocam efeito colaterais, e os médicos hoje sabem que ficar de cama é o pior que você pode fazer quando dá um “jeito”nas costas. Muitas pessoas descobriram que podem aliviar a dor com a acupressão. O que você precisa fazer é pressionar o ponto nas linhas da pele que fica atrás de cada joelho, enquanto está deitado de costas, com os joelhos dobrados e os pés plantados no chão. A seguir, levante os pés, balançando suavemente as pernas para a frente e para trás, durante 1 ou 2 minutos.

    A dor nas costas pode ser extremamente debilitante, mas alguns exercícios também  podem ajudar a aliviar.


  • Voyagerix

    Acabe com as náuseas

    Quando seu estômago está “embrulhado”, o que você precisa é de alívio imediato. Infelizmente, medicamentos antieméticos (contra náuseas e vômitos) nem sempre funcionam, além de causarem sonolência. Assim, ao primeiro sinal de náuseas, tente pressionar firmemente a parte interna do punho, entre os dois tendões maiores, dois dedos acima da dobra do pulso. Mantenha a pressão até se sentir melhor. Se você planeja uma viagem longa de carro ou barco, deve levar algumas pulseiras elásticas de acupressão, vendidas em lojas de produtos naturais. Elas vêm com uma bolinha que pressiona automaticamente os pontos nos punhos relativos à náusea. A acupressão é tão efetiva que alguns cirurgiões a usam hoje para tratar as náuseas causadas por anestesia.

    Sabe o que também é ótimo para combater náuseas? Gengibre! Confira todos os seus benefícios aqui.


  • Alivie a LER

    Se você passa muito tempo navegando na Internet, tem grandes chances de desenvolver dor e formigamento nos punhos, mãos ou cotovelos. Embora a acupressão não seja panaceia para esse distúrbio, chamado lesão por esforço repetitivo (LER), ela pode previni-lo ou aliviar a dor no início.

    Dor nos cotovelos: Dobre o braço de modo que a palma da mão encoste no tórax; aplique pressão no cotovelo por 2 minutos

    Dor nas mãos: Pressione a região da mão entre o polegar e o indicador.

    Dor nos punhos: Pressione o centro da dobra na parte de dentro do punho.


  • Victor_69

    Corte os sintomas do resfriado

    A acupressão ajuda a combater o resfriado de 2 maneiras: estimula o sistema imune, aumentando sua capacidade de eliminar os vírus do resfriado, e ajuda a diminuir a congestão nasal. Comece tocando o alto de cada ombro para pressionar os pontos macios do alto das costas. O ponto que você procura está localizado entre a coluna vertebral e a ponta da escápula. Eles ajudam a estimular a resistência do corpo contra a infecção. Para aliviar a congestão, pressione a parte interna do canto de cada olho (junto à ponte do nariz), e depois pressione os pontos onde as narinas se juntam ao lábio superior. Essa técnica de acupressão de 4 pontos também ajuda a aliviar a coceira e a sensação de queimação nos olhos.


  • iStock

    Estimule o fluxo de leite

    Para o desenvolvimento e a proteção dos pequenos, o leite materno deve ser oferecido até os dois primeiros anos de vida.

    Se você estiver tendo problemas com o fluxo de leite, tente aplicar pressão no peito. De acordo com especialistas em técnicas de acupressão, os melhores pontos estão diretamente acima das mamas. Coloque os polegares entre a terceira e a quarta costelas, diretamente abaixo da clavícula e na mesma linha dos mamilos. Pressione firmemente por um minuto. Você pode repetir sempre que quiser.


  • iStock

    Combate a constipação

    Uma alternativa comum para constipação é a técnica da acupressão. Os especialistas dizem que ela ajuda a digestão — e, portanto,os intestinos. Aplique pressão com o polegar no ponto que fica a 4 dedos de distância do punho, na parte posterior do antebraço. Faça isso durante 2 minutos por dia, enquanto o problema persistir.

    Alguns alimentos também ajudam a melhorar a digestão — descubra aqui quais são!


  • Alivia a sinusite

    Para alívio da sinusite com acupressão, use o polegar e o indicador da mão esquerda para pressionar as áreas junto dos olhos, na parte superior do nariz. Ao mesmo tempo, use os dedos e a base da outra mão para agarrar os músculos nos lados da coluna, na nuca. Pressione os 4 pontos por 1 minuto.

    Também é possível tratar a sinusite com remédios caseiros — veja como!


  • GemaIbarra

    Dor de dente

    Com o polegar, pressione o ponto na parte posterior da outra mão onde a base do polegar e o dedo indicador se encontram. Aplique pressão por cerca de 2 minutos. Esse procedimento estimula a liberação de endorfinas, os hormônios cerebrais que propiciam bem-estar. E se quiser conferir mais truques caseiros para aliviar a dor de dente, clique aqui!

     


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